Человек, который слишком много думает теряет способность чувствовать и тот, кто охвачен сильными чувствами, теряет способность мыслить.
Мы все умеем и думать, и чувствовать. Но у каждого есть свой способ реагировать на мир, который стал привычным, удобным, а когда-то, возможно, и спасительным. Эти способы реагирования проявляются в каждом в большей или меньшей степени и бывают меняются в зависимости от ситуации.
Давайте посмотрим на эти два портрета крупным планом.
Человек, который больше думает, чем чувствует.
Собранный, рациональный, надёжный и часто предсказуемый. Он всё продумывает, у него всегда есть план Б, В и Г. Часто производит впечатление взрослого и ответственного. Он тот, к кому можно обратиться за советом. Склонен оценивать себя через результат, полезность и адекватность. Может не замечать усталость, пока тело не подаст явный сигнал, например, в виде болезни. Не всегда может ответить на вопрос «чего я хочу» и «что мне сейчас нужно». Часто звучит «мне надо». Внутреннее напряжение выражается через контроль и перфекционизм. Ему сложно просить о помощи, потому что это переживается как слабость. Часто берёт на себя роль опоры, но сам остается без опоры.
Эмоции других людей его могут ставить в тупик, он не понимает, зачем так бурно реагировать, если можно просто решить проблему. Или наоборот он хорошо чувствует других, понимает их лучше, чем себя. Может говорить о чувствах «как о понятиях», но не как о переживаниях.
Внутри постоянно идёт анализ и сравнение. Чувства там тоже есть, но они, как гости в доме со строгим фейсконтролем. Их не пускают, пока они не постучатся очень громко. Вместо того, чтобы ощутить страх и побыть в неопределенности, продумает разные варианты развития событий. Непонимание и непредсказуемость воспринимаются, как опасность. Он боится быть захваченным чувствами, потерять контроль и сделать что-то иррациональное, о чём потом пожалеет.
Когда-то, возможно, в детстве, безопасность заключалась в том, чтобы предугадать настроение родителя, просчитать, как себя вести, чтобы не нарваться на гнев. И это сработало.
Сильные стороны:
· Надёжность и стабильность
· Способность решать сложные задачи
· Умение сохранять спокойствие в кризисе
Слабые стороны:
· Сложность в близких отношениях
· Психосоматика (то, что не чувствуется, начинает болеть в теле)
· Ощущение, что жизнь проходит мимо, пока ты её анализируешь
· Внутреннее напряжение
Человек, который живёт больше чувствами.
Он живой, вовлеченный, спонтанный. С ним легко и трудно одновременно. Легко потому что он настоящий, он не носит маску, он заряжает своей энергией. Трудно потому что непредсказуемый: сегодня он может обожать, завтра обижаться до слёз, послезавтра снова любить. В его жизни происходит много перемен: отношения, работа, место, где он живет. У него всегда найдется ответ на вопрос «что нового?»
Он душа компании или, наоборот, тот, кто тихо переживает в углу, но так, что это чувствуют все вокруг. Он тонко улавливает настроение других, иногда даже слишком. Очень чувствителен к тону, дистанции и паузам. Остро реагирует на молчание, неопределённость и двусмысленность. Может быть зависим от эмоционального отклика другого. Часто переживает, что его «не выдерживают» или «не понимают». Может воспринимать размышление как обесценивание чувств.
Чувства являются доказательством того, что он жив. Без них мир становится серым, плоским и невыносимым. Когда-то именно через чувства можно было достучаться до занятых или холодных родителей. Только когда ему было больно или страшно, его замечали. И это стало способом существовать.
Он боится пустоты и безразличия. Боится своей собственной «холодности», что если перестанет так тонко чувствовать, то исчезнет, потеряет свою индивидуальность и станет таким, как все. Решения принимаются из состояния, а не из анализа. После сильных чувств приходит истощение, стыд или ощущение, что перегнул.
Сильные стороны:
· Глубокая эмпатия
· Творческость, спонтанность, живость
· Умение радоваться мелочам
Слабые стороны:
· Эмоциональные качели, истощение
· Импульсивные решения, о которых потом жалеет
· Сложность выдерживать рутину и стабильность
Переполненность и тревожная уязвимость
У каждого из них была веская причина, чтобы стать таким. Это их способ справляться с происходящим. Мыслящий когда-то защитил себя от боли, уйдя в голову. Чувствующий когда-то защитил себя от невыносимой реальности, уйдя в эмоции. И там, и там есть утрата контакта с частью себя, которая когда-то стала небезопасной.
Важно сохранять гибкость и расширять свой диапазон проживания происходящего. Много думающему учиться замечать тело и эмоции, разрешать им быть и доверять спонтанности. Иначе говоря — чувствовать, не теряя опоры.
Только чувствующему учиться делать паузу, включать анализ, выдерживать неопределённость без немедленной эмоциональной разрядки. Мыслить, не теряя своей живости.
Как может выглядеть внутренний диалог:
Мысль может сказать чувству: «Я тебя слышу, тебе сейчас страшно. Давай подумаем откуда этот страх, насколько реальна угроза и нужно ли с этим что-то делать».
Чувство может сказать мысли: «Спасибо, что пытаешься меня защитить, но сейчас я просто хочу побыть в этой печали, не надо её сразу анализировать и искать причину».
Когда происходит интеграция, вы можете одновременно чувствовать свою злость и думать, что с ней делать. Вы можете грустить и при этом понимать, что эта грусть не навсегда. Вы можете бояться и выбирать, несмотря на страх.