Нерегулярный сон действительно влияет на когнитивные способности человека. Учёные выяснили, что постоянный недосып в будни, который люди пытаются компенсировать долгим сном по выходным, приводит не к восстановлению, а к ухудшению работы мозга.
Исследование показывает, что при таком режиме снижается концентрация внимания, падает мотивация, становится сложнее фокусироваться на задачах, а эмоциональное состояние становится нестабильным. Человек быстрее раздражается, чаще испытывает перепады настроения и внутреннее истощение.
Специалисты объясняют это тем, что резкие скачки в режиме сна создают для организма стрессовую нагрузку, сопоставимую с эффектом смены часовых поясов. По сути, тело и мозг постоянно живут в состоянии «внутреннего джетлага», когда биологические ритмы не успевают адаптироваться.
Именно поэтому «отоспаться за выходные» не работает так, как кажется. Вместо восстановления организм получает дополнительный сбой, который постепенно отражается на мышлении, психике и общем состоянии человека.