Мы продолжаем собирать ваши советы, ваш опыт, даже вашу критику. Иногда в комментариях можно встретить настоящие зожные жемчужины, а иногда – забавный, но интересный метод. Ты читаешь и думаешь: «ну, в принципе, это может сработать, почему нет». Так вот, в комментариях в одной соцсети такое сокровище может потеряться, поэтому мы бережно пакуем это добро в подборки.
Лучшие способы обмануть голод:
Включаю трукрайм.
Когда голод не острый, а просто внезапно включился режим «было бы неплохо что – нибудь сожрать», криминальные подкасты становятся спасением, потому что под историю о том, как кто -то кого -то пришиб, есть совсем не хочется. Ну и, опять же, отвлекаешься, переключаешься. Становится интересно, кто там окажется преступником, как его поймают. Книги, кстати, мне в этом не помогают, потому что там внезапно «граф ловко подцепил вилкой кусочек поджаренной колбасы, истекающей жиром, и отхлебнул шампанского прямо из бутылки...»
Ухожу от голода.
Волка вот ноги кормят, а меня оберегают от излишних калорий. Становится совсем невмоготу – значит, за порог. Без денег и карт. Я удаленщик, могу себе позволить. В 9 случаях из 10 достаточно пятнадцати минут, чтобы смена каринки, свежий воздух, музыка в наушниках сделали свое дело, в башке что -то щелкнуло, и вот уже я в недоумении «почему вообще были мысли о еде? Я же ела совсем недавно!» Главное – не прокладывать антижорный маршрут мимо кофеен и чебуречных, это фиаско.
Вспоминаю самое невкусное в жизни.
У каждого из нас были гастрономические разочарования. У меня вот из последнего – пошли всей семьей в раскрученную сеть фастфуда. Ценник там завышен, но обычно это оправданно. А в этот раз взяли бутеры с рыбой – рыба старая, соуса и горчицы перебор, булка лежалая, кошмар и ужас. Отдали больше 3000, а поели в разы хуже, чем дома. Так вот, когда мне хочется соскочить с пп и наесться запрещенки, я говорю себе «не всякая еда оправдывает ожидания». Вот ты съешь, а потом будет точно такое чувство разочарования. Надо?
Ем яблочные чипсы.
Не знаю, почему, но яблочные чипсы из дегидратора отлично утоляют мой голод. Они -чистая клетчатка, максимум пользы при минимуме калорий. Жевать их можно долго-долго, вкус очень приятный. Обманываю себя так регулярно. Даже чай с ними пью вместо конфеток. И сладко, и безопасно.
Как полюбить тренировки?
Интересно, что в этой категории лидируют советы с чистым, абсолютным самовнушением. Почему так – не знаю. Возможно, проблемы с любовью к тренировкам испытывают люди определенного склада. Это не плохо, просто вот они такие: мечтательные, немножечко медлительные, «в себе». И им сложно активничать в принципе. Прекрасно, что находят способ и пнуть себя к результату, и об коленку не ломать.
Я звезда
Когда совсем нет сил и энергии на тренировке, представляю, что я – знаменитая спортсменка и обо мне снимают фильм, так что все, что я делаю, происходит «на камеру» и останется «в веках», так что как-то совсем стыдно сделать плохо. Если нет ни сил, ни желания выдвигаться из дома в зал, говорю себе «ну как же? У нас же съемки фильма! Как я могу подвести команду, режиссера и поклонников».
Про скорый конец света.
Я представляю, что от моих действий зависит судьба человечества. Грубо говоря, если я прохалявлю и не пойду на эту тренировку, то по «эффекту бабочки» наступит конец света. Если эпичность «не загружается», начинаю думать про свой личный конец света: вот я сейчас не пойду, и начнет спина отваливаться, давление подниматься, голова болеть, и что через год? Превращусь в ноющего человека среднего возраста? Нет, не хочу.
В новую жизнь – по капельке.
Я представляю, как мои действия изменяют меня здесь и сейчас. Как горит вот эта конкретная молекула жира. Как организм ее утилизирует и я выдыхаю ее, становлюсь лучше, стройнее, здоровее, успешнее. Как на силовых мои мышцы получают крошечные травмы, благодаря которым образуется новая мышечная ткань. Такая вот странная молекулярная картинка в голове, которая психологически на меня работает.
Как выстроить режим?
Система «сто будильников»
Я ставлю будильники буквально на каждый чих. Абсолютная истина, что у каждого есть 10 минут в день на приседания. Проблема в том, что не каждый может выкроить эти десять минут, вспомнить о них. У меня в 19.15 орет телефон – «приседать». Я тут же подчиняюсь. То же самое с отбоем, едой по часам, тренировками, даже с медитацией и питьем воды.
Штрафы за удар смартфоном по роже.
Я себя крупно штрафую за серьезные нарушения режима. Зависла в два часа ночи в комментариях к рецепту тортика? Будь любезна, переведи 2500. Желательно, не на благое дело, чтобы собой не гордиться, а на фигню. Можно, например, отдать любому очевидному выпивохе. И возникает такое гаденькое чувство – «да блин же!» Досада, обида, разочарование. Парочка таких выплат, и спишь в 23, как младенец.
Перенос «часов для себя».
Я не сплю в 1.00 не потому, что не хочу спать, а потому, что так не хочется,чтобы время для себя закончилось... Осознав это, я ввел железное правило: с 19 до 21.30 время «только для меня». Ни работы, ни домашних дел, только релакс. Нет еды? Пачка творога и чай. Немытые полы? Помою завтра. Как только правило «личных часов» стало железным, я перестал засиживаться заполночь.
А теперь ваша очередь. Делитесь своими рабочими методами, они могут очень помочь другим.
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
