Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что с вами что-то не так?
В детстве, когда учительница в школе хвалила активных ребят, которые тянули руку, а вы сидели тихо и мечтали, чтобы вас не спросили. В юности, когда друзья звали на шумную вечеринку, а вам хотелось остаться дома с книгой. На работе, когда коллеги удивлялись: «Почему ты молчишь на совещаниях? У тебя же наверняка есть идеи!».
Или наоборот: вам хотелось говорить, обсуждать, быть в центре внимания, а окружающие морщились и просили: «Нельзя ли потише?».
Мир устроен так, что он постоянно оценивает нас по шкале «общительность — замкнутость». И если вы не попадаете в усреднённый стандарт, вам начинают мягко (или не очень) намекать: с вами что-то не так, вам надо меняться, подстраиваться, становиться удобнее.
Но правда в том, что никакой «нормы» не существует. Есть просто разные типы нервной системы. И каждый из них — не ошибка природы, а её гениальное изобретение.
Часть первая. Откуда взялись эти ярлыки
В 1921 году швейцарский психиатр Карл Густав Юнг опубликовал книгу «Психологические типы». Именно там впервые появились слова, которые сегодня знает каждый: интроверсия и экстраверсия.
Юнг заметил, что люди черпают энергию из разных источников. Одни — из внешнего мира. Им нужно общение, события, новые впечатления. Без этого они вянут и теряют вкус к жизни. Другие — из мира внутреннего. Им необходимы тишина, покой, возможность побыть наедине со своими мыслями. Без этого они чувствуют себя выжатыми, как лимон.
Юнг не считал один тип лучше другого. Он просто описал реальность. Но человечество, как всегда, превратило описание в инструкцию и начало оценивать: экстраверты — это хорошо, они весёлые, активные, успешные. Интроверты — это... ну, они тоже хорошие, но им явно надо бы чуть больше раскрепоститься.
Прошли десятилетия, и психологи забили тревогу. Оказалось, что попытки «переделать» интроверта в экстраверта (или наоборот) приводят к неврозам, депрессиям и потере себя.
А потом выяснилось, что большинство людей вообще не являются чистыми интровертами или экстравертами. Они находятся где-то посередине. И эту середину назвали амбиверсией.
Так родилось знание, которое сегодня может освободить каждого из нас от многолетнего чувства «я какой-то не такой».
Часть вторая. Интроверты: сила глубины
Давайте сразу договоримся: интроверсия — это не застенчивость. Застенчивость — это страх осуждения, боязнь оказаться в центре внимания. Интроверсия — это способ восстанавливать энергию.
Интроверту хорошо одному. Не потому, что он не любит людей, а потому, что общение забирает у него силы. После шумной вечеринки он чувствует себя так, будто разгрузил вагон угля. Ему нужно время, чтобы прийти в себя, побыть в тишине, «перезарядить батарейки».
Мир устроен так, что он часто несправедлив к интровертам. В школах и университетах поощряют активность. На работе ценятся те, кто громче всех заявляет о себе. В соцсетях побеждают те, кто умеет самопрезентоваться.
Но за этой внешней суетой и шумом теряется главное: именно интроверты часто обладают самой ценной способностью — умением слушать и слышать.
Интроверты замечают то, что ускользает от быстрого взгляда экстраверта. Они чувствуют нюансы, улавливают подтексты, видят глубину там, где другие видят только поверхность. Именно среди интровертов — лучшие писатели, художники, учёные, психологи. Люди, чья работа требует сосредоточенности, анализа и внутреннего диалога.
Сьюзен Кейн, автор знаменитой книги «Тишина», сформулировала это так: «Одиночество — это не отсутствие компании, а отсутствие необходимости притворяться».
Интроверт не одинок, когда он один. Он наполнен. Он дома.
Часть третья. Экстраверты: дар быть на виду
Теперь посмотрим на другую сторону. Экстраверты в современном мире чувствуют себя как рыба в воде. Им легко заводить знакомства, они не теряются в незнакомой компании, их энергия бьёт ключом. Но и у этого типа есть своя теневая сторона.
Экстраверту трудно оставаться одному. Тишина и покой вызывают у него беспокойство, даже тревогу. Ему нужно движение, общение, смена впечатлений. Он подпитывается от внешнего мира, как растение от солнца.
И здесь кроется ловушка: экстраверта легко принять за поверхностного человека. Кажется, что если он так легко сходится с людьми и так быстро говорит, значит, у него нет глубины. Это заблуждение.
Среди экстравертов тоже есть мыслители, философы, творцы. Просто их творчество рождается в диалоге, в обмене энергией, в столкновении мнений. Им нужен зритель, слушатель, собеседник, чтобы их дар раскрылся в полную силу.
Экстраверты — это двигатели общества. Они организуют, вдохновляют, заряжают. Они берут на себя ту часть жизни, которая требует присутствия, активности, быстрых решений. Без них мир был бы тихим, глубоким, но, возможно, слишком медленным.
У экстравертов есть чему поучиться: их способности не бояться мира, их умению заявлять о себе, их лёгкости на подъём. Но есть и то, что они сами могут перенять у своих «тихих» собратьев — умение замедляться и вслушиваться.
Часть четвёртая. Амбиверты: золотая середина
Долгое время психологи делили мир на чёрное и белое. А потом выяснилось, что большинство людей (по разным данным, от 50 до 70 процентов) находятся ровно посередине.
Амбиверты — это люди, которые умеют и то и другое. Они могут быть душой компании, когда это нужно, и с наслаждением уходить в тень, когда чувствуют, что пора. Они получают энергию и от общения, и от одиночества, просто в разных пропорциях.
Амбиверты — прирождённые дипломаты. Они чувствуют аудиторию, умеют подстроиться под собеседника, не теряя себя. В бизнесе, как показывают исследования, амбиверты часто успешнее чистых экстравертов, потому что они умеют и слушать, и говорить, и вовремя останавливаться.
Но у амбивертов есть своя трудность: им сложнее понять, кто они «на самом деле». В компании интровертов они могут чувствовать себя слишком шумными, в компании экстравертов — слишком тихими. Им приходится всё время балансировать, и этот баланс иногда требует больших душевных затрат.
Однако именно амбиверты легче всего адаптируются к разным жизненным ситуациям. Они, как хамелеоны, умеют быть разными, оставаясь собой.
Часть пятая. Кто же лучше приспособлен к жизни?
Вот мы и подошли к главному вопросу. Кто же лучше? Экстраверты с их кипучей энергией? Интроверты с их глубиной? Или амбиверты с их гибкостью?
Ответ, который может разочаровать, но он же и освобождает: никто.
Нет одного типа, лучше приспособленного к жизни. Потому что жизнь сама по себе разная. В разные её периоды нам нужны разные качества.
Бывают времена, когда нужно действовать быстро, громко заявлять о себе, пробивать стены. Здесь пригождаются экстравертные черты.
Бывают времена, когда нужно замереть, вслушаться, переварить, принять решение в тишине. Здесь на сцену выходят интроверты.
Бывают времена, когда нужно балансировать, быть и там и тут, чувствовать момент. Здесь правят амбиверты.
Природа не случайно создала разные типы. Если бы все были экстравертами, мир превратился бы в бесконечный базар, где никто никого не слышит. Если бы все были интровертами, мы бы просто не смогли договориться и построить ничего общего.
Нам нужны и те, кто ведёт за собой, и те, кто идёт в глубину, и те, кто соединяет берега.
Часть шестая. Как перестать бороться с собой и начать жить
Самое большое несчастье, которое может случиться с человеком, — это попытка стать тем, кем он не является.
Интроверт, который изо всех сил изображает экстраверта, тратит колоссальное количество энергии на поддержание маски. В конце концов он выгорает, раздражается и чувствует себя ещё более чужим среди людей.
Экстраверт, которого заставляют молчать и сидеть смирно, чахнет без общения, теряет вкус к жизни и тоже начинает думать, что с ним что-то не так.
Единственный способ жить полноценно — это принять свой тип как данность. Не как приговор, а как карту местности, по которой вы идёте.
Если вы интроверт:
- Перестаньте винить себя за то, что вам нужно время на восстановление после общения.
- Стройте свой график так, чтобы у вас были «окна тишины».
- Не соглашайтесь на мероприятия, которые вытянут из вас все силы, только потому что «так надо».
- Помните: ваша глубина — это ваш дар, а не ваша слабость.
Если вы экстраверт:
- Не кори́те себя за то, что вам нужно много общения.
- Ищите среду, где вас будут принимать такими, а не просить «стать потише».
- Используйте свою энергию для добрых дел, а не для того, чтобы заглушить внутреннюю пустоту.
- Помните: ваша лёгкость — это дар, а не поверхностность.
Если вы амбиверт:
- Радуйтесь своей гибкости.
- Учитесь чувствовать, когда вам нужно уйти в тень, а когда — выйти на свет.
- Не позволяйте ни тем ни другим убедить вас, что вы «недостаточно» что-то из себя представляете.
Часть седьмая. Вместо послесловия
Знаете, что самое удивительное в этой истории? Чем больше вы принимаете себя, тем легче вам принимать окружающих такими, какие они есть.
Интроверт, который перестал стесняться своей тишины, вдруг замечает, что экстраверты не так уж страшны. А экстраверт, который позволил себе быть громким, обнаруживает, что интроверты — прекрасные слушатели.
Мы не враги друг другу. Мы просто разные. И в этой разности — главное богатство мира.
Так что в следующий раз, когда кто-то скажет вам: «Что-то ты сегодня молчаливый» или «Что-то ты сегодня слишком активный», — просто улыбнитесь. Вы знаете, что с вами всё в порядке. Вы просто живёте в своём ритме.
А ритм у каждого свой. И только сам человек знает, какая музыка звучит у него внутри.
Дорогой читатель, если этот разговор помог вам чуть лучше понять себя, если вы почувствовали, что ваша «инаковость» — это не повод для грусти, а повод для гордости, — я приглашаю вас остаться.
На этом канале мы говорим о психологии без занудства, но с уважением к глубине. О том, как устроена человеческая душа и как подружиться с собой настоящим. О книгах, которые лечат, и о людях, которые учат нас быть собой.
Подпишитесь, чтобы не пропустить следующие разговоры. Здесь всегда тихо, тепло и безопасно. Как в самом уютном месте на земле — внутри себя.
Вас могут заинтересовать и дургие статьи моего канала: