Когда дело доходит до углубления близости с партнёром и развития сексуальности, мы привычно идём за новыми техниками, практиками и разными ресурсами. Однако секс – далеко не только это, ведь он и про способ коммуникации, и выражение эмоций, и про многое другое… Все эти понятия включает в себя сексуальный интеллект.
Что такое сексуальный интеллект
Автор книги “Сексуальный интеллект” Марти Кляйн определяет его так: это набор внутренних ресурсов, позволяющих расслабиться, присутствовать в моменте, общаться, реагировать на стимуляцию и создавать физическую и эмоциональную связь с партнером.
Если говорить простыми словами, сексуальный интеллект – это про способность понимать свои желания, тело, потребности в сексе, способность обсуждать секс с партнёром, не стыдиться проявлять себя и свою сексуальность. В том числе это и про умение понимать партнёра. Также сексуальный интеллект включает в себя несколько компонентов
Знания
Это знания о своём теле и о теле партнёра, о том, как они реагируют на ту или иную стимуляцию. В том числе это знания о своих желаниях, о том, что нам нравится или нет и что нравится нашему партнёру. Не стоит забывать и о знаниях о том, как можно предохраняться, об анатомии, цикле, репродуктивном здоровье и т. д.
Эмоциональные навыки
Это способность использовать свои знания. Например, не стыдиться своих желаний и рассказать о них, не пытаться угодить только партнёру, забывая о себе, или возможность попробовать новую секс-практику, даже если ваши знакомые или кто-либо ещё считают её “извращением”.
Тело
Это принятие своего тела, осознание того, что со временем оно может меняться и не соответствовать общественным нормам. Также это про внимание к сигналам тела (например, если вам больно или неприятно).
Как развивать сексуальный интеллект?
Работать стоит над всеми компонентами сексуального интеллекта. Например, можно учиться принимать своё тело, если есть с этим проблемы. В знаниях можно узнавать новое о сексе, например, через книги или секс-просветительские каналы. В эмоциональных навыках прежде всего стоит учиться говорить с партнером о своих желаниях и потребностях.
Более конкретный и важный шаг – отказ от предубеждений и “норм” в сексе. И речь не только об отдельных стереотипах. Это про само понимание секса. Популярная культура навязывает нам один и тот же сценарий близости: прелюдия – проникновение – оргазм. Причём часто в этом “уравнении” может не быть прелюдии или может существовать только мужской оргазм.
Видя постоянно один и тот же сценарий, мы стремимся его повторить, считая нормальным и полноценным сексом. В итоге, если что-то из условного “уравнения” у нас отсутствует или происходит не по шаблону, мы можем расстраиваться, ведь не выполнили всего то, что требуется.
Но если отказаться от привычного и относиться к сексу как к способу изучения себя и получения удовольствия без обязательных компонентов? Например, перестать использовать иерархию в отношении сексуальных практик, где оральный секс ниже проникновения, а, например, прикосновения не к гениталиям и вовсе не считаются сексом.
Задание на дом: попробуйте забыть привычный сценарий. Договоритесь с партнёром, что в этот раз вы просто побудете вместе. Можете целоваться/прикасаться друг к другу и что угодно, но это не обязано (или может, если вы захотите) перетекать в проникновение, оргазм или то, что принято в вашей паре, – вы просто учитесь быть наедине и следовать за тем, чего хочется в моменте.
Как лучше понимать в сексе себя и партнёра
Ещё один важный шаг – умение понимать себя и партнёра (ваши желания и то, что вам нравится или нет).
Чтобы лучше понять себя, используйте этот чек-лист вопросов для саморефлексии:
Что в партнёре является сексуальным для меня?
Что такого делает партнёр, что больше всего возбуждает меня?
Что доставляет мне удовольствие?
Какие условия нужны мне для того, чтобы ощутить свою сексуальность?
Чего я категорически не приемлю в сексуальных отношениях?
Чтобы лучше понять партнёра и его желания, можно о них просто спросить. Задавать можно те же вопросы, что и в чек-листе, только применять их уже к партнёру.
Задание на дом, чтобы ещё лучше понимать партнёра: Помимо развития вербальной коммуникации, предлагаем развить и невербальную. Для этого можно сделать небольшое упражнение с партнером – сядьте напротив друг друга. Один из вас должен вытянуть свои руки, а другой может трогать их, как пожелает: массировать, гладить, чесать и т. д. – и следить за реакцией (мимикой, телом, микродвижениями и прочим). Делать эту нужно несколько минут. При этом, партнёр, которого трогают, должен быть в этот момент искренним. После завершения тактильного контакта человек, который трогал, должен рассказать, в какие моменты второму было наиболее приятно и неприятно. Далее ваш партнёр подтвердит или опровергнет ваши предположения.
Это упражнение можно выполнять и в сексуальном контексте, пробуя любую секс-практику – сразу после неё можно обсудить, что понравилось, а что хотелось бы немного изменить.
*Авторка: Света - контент-менеджерка "Катиных секретов".
Больше уникальных авторских постов про секс, отношения и интимное здоровье читайте в нашем телеграм-канале.
