70% иммунитета живёт в кишечнике: рекомендации елабужских медиков

Медики напоминают: основа крепкого иммунитета кроется не в мышцах и не в легких, а в кишечнике. Именно здесь сосредоточено до 70% иммунных клеток, которые ежедневно защищают организм от вирусов и бактерий.

Почему кишечник играет ключевую роль в защите организма?

• Около 80% иммунных клеток находятся в слизистой оболочке кишечника, формируя естественный барьер для инфекций.
• Микрофлора кишечника обучает иммунную систему правильно реагировать на внешние угрозы, снижая риск аллергий и воспалительных процессов.
• От состояния кишечника напрямую зависит общее самочувствие, уровень энергии и устойчивость к заболеваниям.

Чтобы поддерживать здоровье кишечника и укреплять иммунитет, медики рекомендуют:

• Включать в рацион продукты, богатые клетчаткой: овощи, фрукты, цельнозерновые крупы. Они служат питательной средой для полезных бактерий.
• Употреблять продукты с пробиотиками (кефир, йогурт, квашеная капуста) и пребиотиками (бананы, лук, чеснок) — это помогает поддерживать баланс микрофлоры.
• Пить достаточное количество воды: она необходима для нормальной работы кишечника и своевременного выведения токсинов.
• Отказаться от вредных привычек: алкоголь и курение разрушают полезную микрофлору.
• Регулярно двигаться: даже ежедневная получасовая прогулка улучшает пищеварение.
• Соблюдать гигиену без излишней стерильности: мыть руки и продукты, но не стремиться к идеальной чистоте, которая мешает иммунитету тренироваться.

Медики подчеркивают: забота о кишечнике — это инвестиция в общее здоровье. Сбалансированная микрофлора не только защищает от инфекций, но и дарит энергию, бодрость и хорошее настроение.

Лучший способ оставаться здоровым – своевременное прохождение диспансеризации и профилактических медицинских осмотров.

Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» помогает россиянам держать свое здоровье под контролем – этому способствует развитие системы регулярной диспансеризации.

По данным Минздрава России, около 70% граждан, прошедших профилактические обследования, имеют как минимум один фактор риска развития неинфекционных заболеваний. Это подчёркивает значимость диспансеризации как ключевого инструмента раннего выявления угроз здоровью.