Что скрывается за завистью?
Зависть – это базовая человеческая эмоция, которая возникает в ситуациях, где одновременно присутствуют какая-либо ценность и боль за себя от невозможности обладать этой ценностью.
Классический пример: ребёнок увидел в руках у другого ребёнка красную машинку и немедленно захотел её себе, а ему не дают эту машинку отобрать.
Зависть – это то чувство, которое зачастую мгновенно отбрасывает человека в детство, возвращая ему:
1⃣ Ранний опыт сравнения
(Почему этой девочке можно бегать по снегу босиком, а мне нельзя?)
2⃣ Условную ценность
(Будешь себя хорошо вести, мама тоже купит тебе красную машинку, как у мальчика)
3⃣ Страх быть недостаточным
(Как ни старайся, а мама и папа всё время будут недовольны и машинку точно не купят).
Поэтому чужой успех, который окунает нас с головой в боль от непрожитых детских ран, часто вызывает злость – теневую сторону зависти.
Злость может проявляться как недостаток видимости (Почему его книгу опубликовали, а мою нет?), как недостаток признания (Почему публикуют только самых-самых: самых раскрученных, самых комментируемых, самых хайповых?) или как недостаток значимости (Неужели просто «писать хорошо» недостаточно?).
Если машинку ещё можно было отобрать или пнуть мальчика, который с ней играл, то в писательской среде открыто проявить агрессию сложнее. Можно, конечно, оставить пару гневных комментариев, но это никак не поможет отменить чужой успех или присвоить его себе (хотя бы частично).
Поэтому агрессия, встречаясь с отсутствием места и возможности свободно проявиться, подавляется, что приводит к таким неприятным эффектам как:
➡️ Бесконечные сомнения в себе и в том, что вы пишете
➡️ Избегание проявления себя в публичном пространстве
➡️ Дистанцирование от других авторов
➡️ Разрушительное обесценивание своего творчества и себя как писателя
➡️ Профессиональное выгорание
Что же делать, если вы поймали себя на том, что кому-то завидуете?
Первое и самое главное – расслабьтесь, вы не совершаете ничего противозаконного. Завидовать абсолютно нормально. Сама по себе зависть лишь маркер ваших потаённых желаний и нереализованных потребностей.
Второе – отделите мух от котлет. Если убрать другого автора, то чего вы хотите для себя? Денег? Читателей? Бумажной публикации? Тысячи лайков? В чём именно заключается ценность?
Третье и последнее – чужой успех не представляет угрозы и не лишает вас возможности получить желаемое. Для каждого произведения найдутся свои читатели. Их много. Успех чужой книги не лишает вас автоматически того же, потому что аудитории могут почти не пересекаться. Пишущих авторов по-прежнему гораздо меньше, чем читателей. Каждому достанется свой кусок пирога.
Если уйти от восприятия зависти как чего-то плохого и постыдного и следовать за ней, как за ориентиром, то энергия, силы, внимание, которые раньше бездарно растрачивались на то, чтобы задушить в себе зависть, станут топливом для достижения желаемого. И кто знает, как быстро вы окажетесь там, где и не смели мечтать оказаться?..
#психолог_в_деле #Надежда_Богданова
