Оптимисты… Одни скажут, что это очень добрые и позитивные люди, другие сочтут их чудаками. Повод для размышлений на эту тему есть, ведь 27 февраля отмечается Международный день оптимиста. В преддверии этого неофициального праздника психолог Сергей АКИМОВ рассказал нашему корреспонденту о том, какие факторы влияют на тип личности и возможно ли развить в себе оптимизм.
Два разных взгляда на один мир
– Сергей Николаевич, какое определение вы бы дали понятию «оптимизм»?
– Оптимизм и пессимизм – две стороны одной медали. На мой взгляд, эти качества характера являются лишь нашими привычками. Оптимист видит больше хорошего, позитивного, интересного, а пессимист – плохого, негативного, настораживающего. При этом и тот, и другой живут в одном и том же мире, среде, обществе.
– Правда ли, что оптимист – это плохо информированный пессимист?
– Я думаю, данное выражение не применимо к жизни, оно является вариацией фразы Фаины Раневской «оптимизм – это недостаток информации», ставшей фразеологизмом. Однако делать определенные выводы на его основе не стоит.
– Каковы предпосылки для того, чтобы человек стал оптимистом или пессимистом, а возможно, реалистом?
– В данном случае я являюсь сторонником биопсихосоциального подхода. Есть причины, обусловленные биологическими факторами, это наша генетика, тип нервной системы. Согласно некоторым исследованиям, примерно 50% нашей склонности к оптимизму/пессимизму/реализму может быть унаследовано. В первую очередь, это может зависеть от типа темперамента человека, одни люди в большей степени чувствительны к раздражителям, негативной реакции – это меланхолики, а холерики и сангвиники являются более общительными и жизнерадостными. Это врожденная, базовая настройка. Также большую роль играет баланс нейромедиаторов – это вещества, связанные с нашим переживанием удовольствия (дофамин, серотонин и т. д.). Если имеется дефицит этих веществ, то человек будет более пессимистичным и депрессивным. Помимо этого, на тип личности может влиять физическое состояние человека, болезни, гормональные сбои.
Вторая группа факторов – психологические – это наш личный опыт и его интерпретация. Очень важную роль в этом процессе играет «синдром выученной беспомощности», что формируется еще в раннем детстве. Это убеждение человека в том, что он не обладает необходимыми физическими и иными качествами для того, чтобы быть успешным, что результат его действий заведомо будет провальным и т. д. Чаще всего этот синдром проявляется в отсутствии желания что-то сделать из-за страха неудачи, установки на беспомощность. На мой взгляд, это является основой пессимизма. Однако американский психолог Мартин Селигман, разработавший эту теорию, говорил не только о выученной беспомощности, но и о выученном оптимизме – это вера в то, что человек может сам контролировать события своей жизни и что возможны положительные результаты. Такой человек воспринимает неудачи как временный и изменчивый фактор, избегает чрезмерного обобщения негативных событий, а также признает значительную роль внешних обстоятельств в нашей жизни.
Третий фактор – социальный. Мы регулярно контактируем со средой, с обществом, в котором живем, и это также оказывает серьезное влияние на наше восприятие мира. Например, социально-экономические проблемы, жизнь в бедности или в достатке, отсутствие или наличие социальных лифтов, карьерных перспектив и т. д.
«Ген победителя»
– Детям проще видеть в мире хорошее. Зависит ли оптимизм от возраста?
– Лично я убежден, что у всех детей изначально присутствует тотальная уверенность в себе, они ничего не боятся – это связано и с отсутствием негативного опыта, и с тем, что в каждом из нас есть «гены победителя». Поэтому, соглашусь, что дети действительно более оптимистичны, смотрят на жизнь позитивно, живут здесь и сейчас.
– В современном обществе растет популярность «позитивной психологии». Казалось бы, протяни руку и просто позволь счастью ворваться в твою жизнь. Чем может быть опасно такое мышление и как не попасться на эту «удочку»?
– Очень важно разделить такие понятия, как «позитивная психология» и «позитивное мышление», которое и пропагандируется. На самом деле позитивное мышление популяризирует запрет на негативные эмоции, нам внушают, что грустить, злиться, разочаровываться и т. д. – неправильно. Однако человек не может не испытывать негативных эмоций, так как они являются частью нашей сигнальной системы. Поэтому главная задача состоит не в том, чтобы их подавлять, а в том, чтобы уметь ими управлять. Если мы запрещаем себе, например, злиться, то в один момент можем превратиться в слишком удобного для всех человека, если запретим себе грустить, то можем впасть в депрессию.
Также нам предлагают визуализировать свои желания, представлять их, и тогда Вселенная даст желаемое. Но на самом деле человек, поверивший в это, попадает в весьма хитрую ловушку магического мышления. Он ежедневно визуализирует свои желания, при этом ничего не предпринимая для их осуществления, соответственно, нет и результата. А когда он это замечает, то начинает винить себя в том, что плохо представлял и формулировал свои желания.
Самый простой способ не попасться на эту «удочку» заключается в том, чтобы ответить на один простой вопрос: «Если я хочу, то что я могу предпринять прямо сейчас, сегодня для исполнения своего желания?» И ежедневно совершать «шаг» по направлению к достижению своей цели, тогда рано или поздно результат будет достигнут.
Прокачать позитивное мышление
– Всё же позитива в жизни хочется. Может ли человек развить в себе здоровый оптимизм, хотя бы в малой степени?
– Как я уже упоминал, оптимизм – это привычка, навык. Соответственно, его можно развить, натренировать. Например, как мышечную ткань. Однако не следует ожидать результата здесь и сейчас, необходимо проявить терпение. Касаемо конкретных методик, могу отметить, что существуют различные подходы: дневниковая терапия, когнитивноповеденческий подход и т. д. Это отдельная тема для разговора, но при желании и наличии интереса всегда можно обратиться к литературе, открытым источникам и изучить информацию.
– Может ли оптимист подружиться, поддерживать хорошие взаимоотношения с пессимистом?
– Это не только является возможным – взаимоотношения в таком тандеме могут оказаться одними из самых прочных и глубоких, при условии, что обе стороны понимают и принимают друг друга, готовы идти навстречу. Это отношения, которые можно назвать взаимодополняющими. Оптимист – тот, кто видит возможности, заряжает идеями, живет под девизом «Давай попробуем, вдруг получится!». А пессимист просчитывает возможные риски, видит подводные камни, пытается построить примерные сценарии неудач и продумать то, как следует поступить в той или иной ситуации, его девиз: «Проверим, хватит ли у нас на это ресурсов». И если они взаимодействуют, дополняя друг друга, то получается очень эффективный дуэт.
Кристина ВОРОНИНА
Иллюстрация из открытых источников
