Оказывается, гормональный прилив энергии, сил и счастье от любви и поцелуев – привилегия не только молодости, но и зрелого возраста. Ученые из Венского университета, Университета Гумбольдта в Берлине и Стэнфордского университета проанализировали солидный пласт информации из американского исследования здоровья людей на пенсии, которое ведется аж с 1992 года. Это почти 3 тысячи человек, мужчины и женщины старше 50 лет, разного происхождения, средний возраст - 62 года.
Как показало исследование, совместное проживание с любимым человеком дает настоящую прокачку чувству удовлетворенности жизнью и счастью.
Те, кто решился съехаться или переехать к любимому, уже через два года отмечали, что чувствуют себя намного счастливее.
Максимальный эффект «прокачки счастья» оказался у тех, кто совместил переезд и свадьбу.
Общий дом, общий плед по вечерам, совместное решение, что сегодня приготовить на ужин - именно простые повседневные вещи жизни вместе и давали тот самый прилив сил, снижение тревожности и депрессии.
Еще один приятный сюрприз: вопреки бытующим мифам, мужчины и женщины после 50 лет одинаково тепло реагируют на изменение своего статуса с «одинокого» – на «в паре» или «семейного».
ЭТО ПРИГОДИТСЯ!
Три способа почувствовать счастье с любимым на каждый день
На самом деле, тут нет ничего сложного. Нам помогает телесность и фокусировка внимания.
1. Обнимаемся, прикасаемся, улыбаемся (не меньше 20 секунд).
Расходитесь с утра по делам? Встречаетесь вечером дома? Обнимите друг друга хотя бы на 20 секунд. Именно столько времени нужно, чтобы в кровь хлынул окситоцин — «гормон нежности и привязанности». Он в прямом смысле снижает уровень стресса (кортизол) и даже уменьшает воспалительные процессы в организме. И прикасайтесь друг к другу! Для счастья человеку жизненно необходимо быть нужным. Когда вы прикасаетесь к любимому, то неосознанно транслируете: «Я здесь, я забочусь о тебе, ты важен для меня».
И видя ответную реакцию любимого человека, улыбку, расслабленное лицо, вы получаете мощное подтверждение самоценности.
2. Смотрим друг другу в глаза (30–60 секунд).
За утренним кофе, за завтраком или ужином, в разговоре, смотрите друг другу в глаза. Можно даже специально проделать такое упражнение: взяться за руки и смотреть друг другу в глаза полминуты-минуту. Попробуйте подстроиться к партнеру по дыханию. Прямой зрительный контакт активирует те же зоны мозга, что и объятия, и говорит: «Я тебе доверяю», «Мне с тобой хорошо и безопасно». Можно попробовать такую практику в конце дня, это помогает вернуть близость и совместность, если вы провели много времени вдали друг от друга.
3. Благодарим друг друга.
Жизнь вместе – это дар, а не данность. Благодарите друг друга за повседневную заботу и дела, за сваренный кофе, за прибранную квартиру, за теплую ванну перед сном. Говорите конкретно, что вас порадовало и сделало счастливым: «Спасибо, что принес мне кофе в постель», «Как здорово ты пошутил сегодня за ужином, я так смеялась».
Почему это работает? Исследования пар старше 50 лет показывают, что благодарность - это топливо для отношений. Похвала запускает «восходящую спираль» позитива. Одному приятно, что его проявления любви заметили, другой чувствует себя заботливым, опять же, ощущает свою ценность.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Комсомолка на MAXималках - читайте наши новости раньше других в канале @truekpru