В процессе терапии часто приходится сталкиваться с бурей эмоций человека, которые, в один прекрасный момент, вырываются наружу и сметают на своём пути всё то доброе, что он взращивал, холил и лелеял.
Нас с детства учат, как быть "хорошими" девочками и мальчиками. Мы отлично усваиваем то, какие чувства "плохие" - например, злость - она разрушает; грусть - ведёт к унынию и депрессии; зависть - развивает ненависть к кому-то или к себе; страх - ещё тот пугатель и вредитель.
И с этим "приданным", которое нам передаёт семья и общество, мы идём по жизни, усваивая стратегию всем нравиться, быть угодными, удобными, услужливыми. Это же мы передаём своим детям (благо, современные дети с трудом усваивают подобное насилие, побуждая нас меняться).
Подобным образом, мы взращиваем внутри себя лишь нездоровое Эго, которое всё знает, всё умеет и всё контролирует.
Если мы разделяем чувства на "плохие" и "хорошие", то мы и себя делим также. Вместо того, чтобы отнестись к чувствам, как к помощникам, внутренним посланникам (а они работают, как отклик на услышанное, увиденное или ощущаемое человеком), мы осуждаем себя за "плохие" эмоции.
Примеры подобных переживаний:
"Ой, я накричала на своих детей! Я - плохая мать!"
"Мой муж называет меня злюкой, говорит, что мне надо что-то с собой срочно делать!"
"Я стала сама себе противной, всем недовольной. Я так виновата перед своей семьёй".
"Я не сдержалась и кричала матом. Теперь мой муж со мной не разговаривает. Он обиделся на меня."
- Что же делать?!
Ответ прост - переходить с самим собой в пространство игры.
Мне очень нравится театральная метафора, она помогает понять, как нам справиться с самими собой, такими объёмными и необузданными.
Так вот, если мы хотим начать изучать свои эмоции, то нам надо побыть в двух ролях - актёра, выступающего на сцене, и зрителя, сидящего в зрительном зале.
Актёру дано задание - разрешить себе испытывать любые чувства и своевременно проявлять их.
А внимательный и чуткий зритель точно знает, что ничего не случается просто так (даже прыщ на носу просто так не вскакивает).
Поэтому, он наблюдает за проявленными чувствами и пытается их связать с источником происхождения.
- Что может разузнать чуткий зритель?
А вот что:
* Обида просходит там, где ущемлено самолюбие.
* Злость рождается на месте несогласия или потребности в защите своего сокровенного, значимого, ценного.
* Раздражение отражает зарождающееся недовольство нынешнем положением вещей и поиском внутренних сил, чтобы проявить напористость в осуществлении желаемого.
Часто раздражение раскачивает чувства человека, чтобы совершить важный шаг, найти творческое решение, а может, и спасительный выход.
* Страх - великий провидец, он заблаговременно сообщает своему владельцу о надвигающейся
опасности или о том, что он вступает на неосвоенную ранее им территорию, где необходимо проявлять животный нюх и бдительность.
* Зависть проявляет то ценное внутри человека, что утрачено им в процессе жизни.
* Грусть - необходимое состояние в трудные периоды жизни, в них рождаются лирические строки, мелодии и состояния "светлой", наполняющей сердце и душу, ностальгии.
Эмоции и чувства - наши большие помощники. Если мы установим с ними связь, начнём доверять их сообщениям, то мы наполним себя добрыми помощниками и установим доверие к своими ощущениями. Наша природная интуиция встроится в нашу жизнь и будет помогать в ориентировке на местности.
Все эти процессы по разрешению себе быть разными, испытывать разнообразные чувства и переживания, называть вещи своими именами, ведут к тому, что мы обретаем целостность и контакт с самими собой. Позволяйте себе бывать иногда ворчливыми и вредными персонажами.
Поверьте, в них таится много внутренней силы.
Каждому из нас важно научиться доверять самим себе, другим людям, миру, мирозданию; предвидеть разные ситуации и принимать свои собственные решения.
Будьте честны с самими собой и прислушивайтесь к своим чувствам.
Будьте живыми, а не идеальными.