Забота о здоровье зубов должна быть не только снаружи, но и внутри. Для качественного питания зуба, укрепления эмали, самовосстановления десны и хорошего кровоснабжения требуются витамины и минералы в достаточном количестве. Перечислю самые важные:
Кальций — основа в структуре эмали, укрепляет и поддерживает её. Получаем в основном из молочных продуктов.
Фосфор — фундамент для костной ткани. Содержится в белковой пище: мясо, молочка, яйца, бобы.
Фтор — защищает эмаль от кариеса. Входит в состав многих зубных паст и реминерализующих гелей.
Калий — сохраняет кости, необходим для свёртывания крови. Водится в тыкве, грибах, бананах, листовых овощах.
Цинк — контролирует уровень бактерий во рту. Встречается в орехах, семечках, морепродуктах, тёмном шоколаде.
Витамин D — повышает общий иммунитет и способствует усвоению полезных веществ. Синтезируется от солнечных лучей.
Витамин С — обладает антибактериальным свойством. Имеется в цитрусовых, капусте, зелени, смородине.
Витамин А — нормализует состояние слизистых, стимулирует выработку слюны. Присутствует в оранжевых фруктах и овощах.
Витамины группы В — предотвращают воспаления мягких тканей. Источником будет шпинат, миндаль, бобовые, мясо, рыба.
Витамин Е — природный антиоксидант, регенерирует ткани. Им богаты растительные масла, цельно-зерновые продукты, ягоды.
Придерживаясь принципам рационального питания и восполняя дефициты полезных веществ вы помогаете себе сохранить здоровую и красивую улыбку.
#витамины #кальций #здоровье #продукты #забота
