Ураза — прекрасное время для молодёжи, чтобы воспитать себя духовно и проверить себя на выносливость. Но учителя всё чаще сообщают, что от голода дети теряют сознание прямо на уроках. Почему Ураза для младших должна проходить осознанно и как не навредить молодому организму, рассказала дагестанский врач-терапевт София Адухова.
«Главное — не заставлять»
Ещё в 2021 году в соцсетях пронеслось сообщение: учительница жаловалась, что дети, соблюдающие Уразу, падали в обморок прямо на уроках. Дело было в Бишкеке, но наукой стало для многих русскоязычных мусульман.
«Я часто говорю родителям: у детей до семи лет организм просто не готов к полноценному посту, — объясняет врач. — У малышей слишком быстрый обмен веществ, мозг требует постоянного подпитки, и любая пауза без еды воспринимается как стресс».
Её позицию разделяют многие специалисты. По словам катарского педиатра Мухаммеда Сина Аль Хаджаджи, дети младше семи лет не должны голодать целый день: у них низкие запасы энергии, повышен риск падения сахара. Доктор Мариам Ширу из Нигерии считает, что до шести лет уразу держать нельзя вовсе — организм ещё слишком чувствителен к обезвоживанию. А вот начиная примерно с семи-восьми лет, при хорошем здоровье и нормальном весе, ребёнка можно постепенно знакомить с уразой: попробовать держать пост до обеда, потом — до полудня.
«Главное — не заставлять. Важно, чтобы ребёнок понимал, зачем он это делает. Пост может стать первым шагом к уважению к еде, к пониманию, когда он действительно голоден, а когда ест просто потому что скучно. Кроме того, постепенное воздержание от перекусов помогает формировать здоровый аппетит и защищает от пищевых перегибов», — говорит Адухова.
К десяти—одиннадцати годам большинство детей уже могут выдержать полный день поста — при условии, что это не идёт вразрез с их состоянием здоровья и настроением.
Когда ураза во вред?
Есть состояния, при которых пост категорически противопоказан. Речь идёт о сахарном диабете, сердечных, почечных, печёночных заболеваниях, анемии и других болезнях крови. В этих случаях длительное воздержание от воды и пищи может привести к перепадам давления и сахара, ухудшению кровоснабжения мозга и даже потере сознания.
«Если у ребёнка плохой аппетит, он худой, медленно растёт, голодание не на пользу. Детям подросткового возраста требуется постоянное поступление белка и микроэлементов. Долгий голод может привести к слабости и потере концентрации. Даже обычная простуда — уже повод не держать пост», — сообщила Адухова.Как пост отражается на детях с психическими особенностями?
«Это очень тонкая тема, — говорит София. — Детей с особенностями развития — с аутизмом, СДВГ или тревожными расстройствами — нельзя заставлять поститься. Для них один пропуск обеда может восприниматься как потеря контроля, как вторжение в привычный, безопасный порядок вещей».Не менее осторожно следует действовать с ребятами, склонными к перееданиям или диетам.
«Долгое ограничение может привести к обратной реакции: вечером ребёнок съест в разы больше и потом будет чувствовать вину. Детям с тревожными или навязчивыми состояниями вообще не стоит задавать "рамку долга": они начнут бояться нарушить пост, а потом стыдиться, если не выдержали».
Сухур и ифтар для младших
Если пост проходит благополучно, родителям важно правильно организовать питание.«Сухур (утренний приём пищи, прим.ред) для ребёнка должен быть основательным, не "на бегу", — советует Адухова. — Яйца, овсянка или гречка, немного фруктов, йогурт, чашка воды. Это еда, которая даёт долгую энергию, а не всплеск сахара».
На ифтар (ужин, прим.ред), по её словам, лучше не устраивать пир. Один-два финика, вода, диетический суп, и только немного спустя — полноценный нежирный ужин. У ребёнка желудок меньше, и слишком тяжёлая еда вечером заставит его чувствовать усталость, а не радость.
«Кормите младшего правильно, и это поможет ему окрепнуть не только телом, но и духом», — резюми