Утро добрым не быва...
Ещё как бываЕТ, если не игнорировать мои вечерние напоминалки отключить гаджеты 🚽и начать подготовку ко сну.
Ну и убрать эти 6 привычек ⬇️ из своей рутины.
Листайте карусель, в которой я подробно рассказала, каких ошибок нужно избегать, чтобы ваш сон не «воровался» (уверена, большинство из вас допускает минимум 3 из них).
Если вы уберёте их, то заметите изменения уже через 3-5 дней, но для глубокого, восстановительного сна нужен системный подход:
🔹️вечерняя рутина
🔹️циркадные ритмы
🔹️питание
🔹️нормализация гормонального фона
🔹️температура
🔹️гаджеты для сна, которые реально работают
Всю эту информацию я собрала в гайде «СОН». Если у вас его ещё нет - самое время это исправить и подарить себе самый ценный подарок: здоровый и качественный сон 😴.