Как сказать нет, и не почувствовать себя монстром?
5 готовых шаблонов
Многие не защищают свои границы, просто потому что не находят подходящих слов. Кажется что любой отказ прозвучит либо как оправдание, либо как грубость.
Я подготовила для вас шпаргалку с фразами, которые помогут вам сказать «нет» вежливо, но твердо.
📥Сохраняйте этот пост чтобы он всегда был под рукой.
1⃣ Когда на вас вешают лишнюю работу или задачи.
💬 Фраза: «Я бы хотел помочь, но мой график на сегодня уже полностью укомплектован. Если я возьмусь за это качество моей основной работы пострадает».
Почему это работает. Вы не говорите «я не хочу». Вы показываете что заботитесь о качестве результата.
2⃣ Когда друзья или знакомые просят о неудобном одолжении. 💬Фраза: «Спасибо что обратился ко мне, но в этот раз я не смогу выручить. Мне нужно это время для отдыха / личных дел»
Почему это работает. Вы благодарите за доверие, но четко обозначаете приоритет своего ресурса.
3⃣ Когда вам дают непрошеный совет.
💬 Фраза: «Я ценю твое желание помочь ,но сейчас мне важно принять это решение самостоятельно и получить свой опыт».
Почему это работает. Вы не спорите с советом, а мягко возвращаете себе право на ошибку и выбор.
4⃣ Когда близкие давят на жалость или манипулируют.
💬Фраза: «Я вижу что ты расстроен и мне жаль что так вышло. Но мое решение остается прежним. Давай обсудим это когда эмоции немного утихнут».
Почему это работает. Вы признаете чувства другого человека (эмпатия) , но не меняете свою позицию.
5⃣ Универсальная фраза для тех кто берет паузу.
💬Фраза: «Мне нужно подумать смогу ли я это сделать. Я дам тебе знать завтра до обеда».
Почему это работает. Это дает вам время выйти из-под влияния чужого обаяния или напора и принять решение в спокойной обстановке.
⚠️Главный секрет. Ваш голос должен быть спокойным а фраза — короткой. Чем больше вы оправдываетесь, тем больше у другого человека зацепок чтобы вас переубедить. «Нет» — это законченное предложение.
