«Монетка» на локте (Взрывная скорость) Старая школа атлетов. Упражнение: Согни руку в локте и подними её параллельно полу ладонью к плечу. Положи монетку на плоскую часть локтя. Резким движением сбрось руку вниз и поймай монетку этой же ладонью в воздухе. Зачем: Тренирует мгновенное включение мышц из расслабленного состояния. Нокаут рождается именно в таком перепаде: 0% напряжения -> 100% за долю секунды. Дозировка: 20 успешных поимок на каждую руку.
2. «Монетка» на локте (Взрывная скорость)
Старая школа атлетов.
Упражнение: Согни руку в локте и подними её параллельно полу ладонью к плечу. Положи монетку на плоскую часть локтя. Резким движением сбрось руку вниз и поймай монетку этой же ладонью в воздухе.
Зачем: Тренирует мгновенное включение мышц из расслабленного состояния. Нокаут рождается именно в таком перепаде: 0% напряжения -> 100% за долю секунды.
Дозировка: 20 успешных поимок на каждую руку.
