Ну что же, продолжаем тему акне, и сегодня я хочу поговорить о диете.
Если честно, то я не сторонница жестких диет, т.к. длительное самоограничение рано и или поздно у большинства людей закончится срывом, когда дорвавшись до запретных вкусностей, человек съест все и сразу, да еще и с запасом..
Тем не менее, акне является тем заболеванием, при котором все запрещенное съеденное быстро окажется на коже. Так что же следует резко ограничить тем людям, которые борется с акне?
Сразу хочу сказать, что существуют своего рода мифы, согласно которым нельзя есть красные или желтые фрукты, или птицу, рыбу, шоколад.. Это не совсем так.
Нужно ограничить потребление жирной, жаренной, копченой пищи, снеков, чипсов, фастфуда, продуктов, содержащих большое количество легко усвояемых углеводов (выпечка, сладости), сладких газированных напитков и пакетированных соков. Также очень важно ограничить потребление молока и молочных продуктов животного происхождения, о чем свидетельствуют результаты большого количества проведенных международных клинических исследований. Причем совершенно не важно, будет ли это кисломолочный продукт, обезжиренный или безлактозный. Важно, чтобы было поменьше молочных продуктов животного происхождения, из коровьего, козьего или другого молока - не имеет значения. Не буду сейчас объяснять почему так. Будет интересно - пишите вопросы, отвечу.
Тут же возникает вопрос: а как же кормить подростков, которые чаще всего страдают акне, которые продолжают расти и развиваться? Конечно же их диета д.б. сбалансированной, поэтому им можно употреблять в пищу молочные продукты, но не более 1-2 порций в день, чем меньше, тем лучше.
Еще важно учитывать, что бананы, виноград, сухофрукты содержать большое количество сахара, а орехи - жиров. Поэтому данные продукты кушать можно, но по-немногу, не злоупотребляя.
И еще часты вопрос от пациентов: а можно ли шоколад? Как ни странно, в клинических исследованиях не было доказано, что шоколад провоцирует или усугубляет течение акне. Но это относиться к горькому шоколаду, но не молочному. При этом, выбирая сладости, лучше отдать предпочтение нескольким кусочками горького шоколада, нежели шоколадным конфетам или карамели.
Ну вот, основные принципы диеты при акне я описала. Если возникнут вопросы - давайте обсуждать )).