Узкие двуспальные кровати могут заметно ухудшать качество сна и делать ночной отдых поверхностным, считает врач-сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов.
В беседе с aif.ru он назвал проблему, о которой многие не думают: стандартной ширины 140–160 сантиметров часто недостаточно для двух взрослых людей.
По словам специалиста, при такой ширине на каждого человека приходится примерно 70–80 сантиметров. В результате люди вынуждены постоянно «делить территорию», непроизвольно ограничивают движения и чаще просыпаются.
Ситуацию усугубляет то, что партнёр может ворочаться, шумно дышать, храпеть или случайно толкать и пинать во сне. Всё это, как поясняет врач, приводит к микропробуждениям и снижению глубины сна, из-за чего утром сохраняется усталость.
При этом Бузунов отметил, что совместный сон имеет и плюсы: близость и объятия перед засыпанием помогают расслабиться и быстрее уснуть. Но если людям объективно тесно и неудобно, положительный эффект быстро исчезает, а качество сна ухудшается.
В качестве решения сомнолог рекомендует либо организовать раздельный сон, если это комфортнее для пары, либо выбирать кровать шириной не менее 180 сантиметров. Оптимальным вариантом он назвал 200–220 сантиметров. Для небольших квартир, где сложно поставить широкую кровать, врач посоветовал рассмотреть раскладные ортопедические диваны: в разложенном виде они могут обеспечить достаточно места для полноценного сна вдвоём.
Ранее эндокринолог Павлова заявила, что бактерии могут вызвать хронический запор. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале ОСН в MAX.