Международное исследование показало: эффективнее моральных убеждений и запретов меньше пить помогает сочетание шок‑информации о связи спиртного с онкологией и простая привычка записывать каждую порцию.
Уйти от привычки пить можно не только силой воли или медицинским вмешательством, заявили ученые после эксперимента с участием 8 000 добровольцев.
Как оказалось, наиболее действенной является комбинация двух простых инструментов: осознание связи алкоголя и рака, а также учет выпитого.
По словам нарколога Сергея Шувалова, переход от эмоционального запрета к рациональному инструменту работает лучше.
"Информация о канцерогенности действует как холодный душ, а учёт выпитого превращает абстрактную проблему в конкретные цифры. Это заставляет мозг принимать другое решение", - добавил врач.
Психологи утверждают, что привычные лозунги давно превратились в фоновый шум и не дают эффекта. Запись дозы разрушает самообман, так как то, что кажется «одной рюмкой», при подсчёте превращается в ощутимую недельную или месячную нагрузку. По мнению экспертов, именно внутреннее осознание, возникшее из конкретной цифры, стимулирует изменение поведения гораздо надежнее внешнего давления.
Ранее ученые рассказали о генетической предрасположенности к алкоголизму.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и оставляйте свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей. А кнопка «Поддержать» — это способ сказать нам «спасибо».