Третий день Великого поста: Входим в ритм, обретаем тишину
Доброе утро, среда!
Мы с вами в самом начале пути. Позади два дня, впереди — целый великопостный сорокадневный марафон. Если понедельник многие сравнивают с холодным душем (резкий старт, строгость и пустота в тарелке), то третий день Великого поста — это время, когда организм и душа начинают привыкать к новому, тихому ритму.
Сегодня, 25 февраля, церковный устав предлагает нам определенный режим. Давайте разберемся, что можно и нельзя делать в этот день, чтобы провести его с пользой, а не с чувством голодного раздражения.
🍎 Что можно есть? Среда сухоядения
Среда первой седмицы (недели) поста — один из дней, когда устав предписывает сухоядение. Это не значит, что нужно голодать. Это значит, что пища должна быть простой и не прошедшей термическую обработку .
В вашей тарелке сегодня могут быть:
· Свежие овощи и фрукты: морковь, яблоки, репа, цитрусовые. Их можно натереть или нарезать.
· Орехи и сухофрукты: отличный источник энергии и сил для тех, кто работает.
· Хлеб (желательно серый или ржаной, без сдобы и молока в составе).
· Мед и вода. Много воды .
🍽 Совет для вовлечения: Если вы только входите в пост, и сухоядение дается тяжело (особенно если на улице холодно и работа физическая), священники советуют не впадать в уныние. Для мирян (не монахов) строгость устава может быть смягчена. Главное в эти дни — не наедаться «до отвала» постным, а сохранять чувство легкого воздержания .
🚫 Что нельзя? Смотрим глубже тарелки
Конечно, под строгим запретом остаются все продукты животного происхождения: мясо, молоко, яйца, рыба, сливочное масло и даже сдобная выпечка на молоке .
Но есть и другой, более важный список «нельзя». Великий пост часто называют «весной духовной». В эти дни мы убираем мусор не только из холодильника, но и из головы .
Сегодня, в третий день поста, нельзя:
· Устраивать шумные вечеринки и громко ссориться. Сейчас время тишины и мира.
· Осуждать других. Очень легко смотреть на коллегу, который ест бутерброд с колбасой, с превосходством. Но именно это чувство — главный враг поста. Как говорили святые, «лучше есть мясо, чем есть ближнего» .
· Проводить вечер в телефоне или перед телевизором. Освободившееся от готовки «скоромных» ужинов время лучше посвятить прогулке, чтению или разговору с близкими .
🕯 Третий день: духовный аспект
Первая седмица особенная. С понедельника по четверг вечером в храмах читается Великий покаянный канон Андрея Критского . Если вы очень устали физически и не дошли в храм в понедельник или вторник, постарайтесь найти время в ближайшие дни.
Это очень глубокое, щемящее богослужение, которое задает тон всему посту. Можно найти тексты канона онлайн и почитать их дома — это поможет понять, куда мы движемся и зачем мы все это затеяли.
Простой рецепт на сегодня
Чтобы поддержать организм без нарушения устава, вот идея простого и сытного блюда для сухоядения (среда) — энергетическая смесь:
Смешайте в банке очищенные грецкие орехи, миндаль, нарезанный чернослив, курагу и клюкву. Добавьте дольку лимона и ложку меда. Это не только полезно, но и очень вкусно поднимает настроение, когда сил остается мало .
---
А как у вас проходят первые дни поста? Что самое сложное: меню или привычка не раздражаться? Поделитесь в комментариях, давайте поддержим друг друга!