Признайтесь ведь всем хочется видеть плоский живот без изнурительных тренировок.
Недавно узнал о технике доктора Фукуцудзи, которая обещает уменьшение объема талии всего за 5 минут в день, проведенных в лежачем положении.
Первоначально это звучало как фантастика. Я решил испробовать эту методику в течение недели. Поделюсь своими наблюдениями. Результат есть, но он отличается от первоначальных ожиданий.
Суть японской методики
Доктор Фукуцудзи объясняет, что выпирающий живот не всегда является следствием избыточного веса.
Часто причиной являются смещенные тазовые кости и позвоночник. Со временем костная структура может расширяться, что приводит к опущению внутренних органов и появлению жирового валика в нижней части живота.
Данная техника использует обычное полотенце для коррекции положения костей.
Что необходимо сделать?
Вам понадобятся только ровная поверхность и махровое полотенце.
Сядьте на коврик для йоги или другую твердую поверхность, расположив валик позади себя.
Аккуратно лягте на спину так, чтобы валик оказался под поясницей, чуть ниже пупка.
Ноги расставьте на ширину плеч, а стопы сведите так, чтобы большие пальцы соприкасались.
Руки вытяните над головой ладонями вниз, соединив мизинцы.
Оставайтесь в этом положении около 5 минут.
Правильная подготовка валика
Для этой техники подойдет плотное махровое полотенце. Важно, чтобы оно было очень туго скручено и не проминалось под весом тела.
Для прочности можно перевязать его ниткой в нескольких местах. Диаметр валика должен быть в пределах 7-10 см.
Мои ощущения и возможные ошибки
Первые пару минут упражнение кажется непривычным. Однако к четвертой минуте вы почувствуете, как растягиваются мышцы, которые до этого практически не работали.
Нельзя резко вставать после выполнения. Следует медленно перевернуться на бок и затем плавно подняться, чтобы избежать травм спины.
Итоги недельного применения
Сжигания жира не произошло, но я заметил другие положительные изменения.
- Талия уменьшилась на 1,5 см. Этот эффект достигнут благодаря улучшению осанки.
- Живот стал более подтянутым визуально. Исправление положения позвоночника помогает внутренним органам возвращаться на место, устраняя выпячивание.
- Осанка значительно улучшилась. Я стал выше ростом (примерно на 0,5 см) и перестал сутулиться, особенно при работе за компьютером.
Вывод
Методика Фукуцудзи направлена не на сжигание жира, а на улучшение осанки и статическую растяжку. Если вы страдаете от выпирающего живота при нормальном весе из-за сидячего образа жизни, эта техника может стать вашим решением.
Внимание! Необходимо проконсультироваться с врачом, если у вас есть проблемы со спиной или грыжами.