Великий пост — это не только духовное, но и физическое испытание для организма. С точки зрения медицины, пост может быть полезен, если подходить к нему осознанно, с учетом состояния здоровья и рекомендаций врачей. Подмосковный гастроэнтеролог рассказал о правилах питания в Великий пост, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области.
«Планируйте рацион заранее, чтобы избежать дефицита питательных веществ: важно на время поста грамотно составить меню. Замените мясо растительными источниками белка — это чечевица, фасоль, семена. Используйте растительные масла, авокадо, орехи. В рационе должны быть цельнозерновые продукты, зелень, овощи и фрукты. Не забывайте о витаминах и микроэлементах, так как отказ от животных продуктов может привести к их дефициту. Включайте в рацион обогащенные продукты — например, растительное молоко с добавлением витаминов», — советует заведующий обособленным структурным подразделением № 3 и Гастроцентром Подольской областной клинической больницы, кандидат медицинских наук Владимир Логинов.
Резкое увеличение доли содержащих клетчатку продуктов в рационе (овощи, фрукты, бобовые) может привести к вздутию, повышенному газообразованию и дискомфорту в области живота. Чтобы этого избежать, вводите клетчатку постепенно. Врач советует использовать специи, улучшающие пищеварение — имбирь, тмин, фенхель, но помнить, что у них могут быть противопоказания. Обязательно нужно пить достаточное количество жидкости — 1,5-2 литра в день. Это может быть вода, чай, морсы и соки.
«Если у вас есть любые хронические заболевания, строгие ограничения и переход на полностью постный рацион могут быть вам противопоказаны. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом поста», — отметил врач.
Источник: Правительство Московской области
Подписывайтесь на канал "Пушкино-LIVE", читайте новости на нашем сайте , будьте в курсе последних событий. "Палец вверх" приветствуется. Спасибо за внимание.