«Не ешь углеводы на ночь» — знакомо?

Я недавно поставила датчик глюкозы. Днём показатели были очень красивыми: ровно, спокойно, никаких скачков, а вот ночью… меня ждал неприятный сюрприз ⬇️

Глюкоза начала проваливаться, не критично, но достаточно для того, чтобы я ощущала эти скачки на себе:

🔹️мой сон стал более поверхностным

🔹️по утрам появилось ощущение «я вроде спала, но не отдохнула»

🔹️иногда я просыпалась посреди ночи без очевидной причины

И знаете, что я сделала, чтобы убрать эти скачки ночной глюкозы?

Просто добавила сложные углеводы на ужин и ночные провалы ушли, сон стал глубже, а утро – спокойнее.

И нет, я не нарушила никакие «законы ЗОЖ», я просто перестала делать то, что не подходит моему телу.

Потому что иногда длинные перерывы между приёмами пищи, высокая чувствительность к инсулину, активная печень приводят к тому, что ночью организму реально некомфортно и он начинает будить нас через стресс-гормоны.

Эта история с датчиком ещё раз показала, что в вопросах здоровья НЕТ универсальных советов:

То, от чего один спит как младенец, другого будит в 3–4 утра.

И именно поэтому важно найти специалиста, который поможет подобрать то, что реально будет работать для вас.

P.S. для записи ко мне на консультацию пишите в телеграм @yanagraf 😉.