Почему при ПТСР и КПТСР прошлое ощущается как настоящее?

Многие клиенты с травматическим опытом описывают странный феномен: «Я знаю умом, что это было 10 лет назад, но моим телом и чувствами я всё ещё там». При ПТСР и комплексном ПТСР (КПТСР) время словно ломается. Прошлое не превращается в повествование, оно остается живым, пульсирующим процессом.

Почему наш мозг отказывается отправлять эти события в архив? Давайте разберем механику этого состояния.

1. Амигдала против Гиппокампа: конфликт отделов мозга

Чтобы мы воспринимали событие как прошлое, оно должно пройти обработку и получить штамп даты и времени. За это отвечают два ключевых игрока:

- Амигдала (миндалевидное тело) - наша "тревожная кнопка". Она хранит эмоциональные отпечатки страха. Она вне времени, для неё опасность либо есть, либо её нет.

- Гиппокамп - наш "библиотекарь". Он структурирует опыт, присваивает ему контекст и говорит: «Это случилось в 2015 году, всё закончилось».

Что происходит при травме?

В момент сильного стресса гиппокамп буквально отключается из-за избытка кортизола. Событие не архивируется. Оно остается в амигдале в виде сырых, необработанных фрагментов: звуков, запахов, телесных зажимов. Когда что-то в настоящем напоминает о травме (триггер), амигдала вспыхивает, и мозг верит, что событие происходит прямо сейчас.

2. Эмоциональные флешбэки (при КПТСР)

Если при классическом ПТСР человек может видеть картинки (флешбэки), то при КПТСР чаще случаются эмоциональные флешбэки.

Вы вдруг чувствуете себя маленьким, беспомощным или охваченным ужасом без видимой причины. Визуального ряда нет, но есть интенсивное чувство. Поскольку картинки из прошлого нет, мозг делает логическую ошибку: «Если я чувствую себя в опасности сейчас, значит, источник опасности - в настоящем». Так прошлое маскируется под текущую реальность.

3. Отсутствие нарративной интеграции

Нормальное воспоминание похоже на рассказ: «Я пошел туда, случилось это, я почувствовал то, а потом пошел домой».

Травматическое воспоминание - это набор кадров. Оно неинтегрировано. Оно не вплетено в общую историю жизни. Оно существует как изолированный остров боли, который не меняется и не тускнеет со временем.

Как вернуть себя в "сегодня"?

Работа с ПТСР и КПТСР направлена на то, чтобы помочь мозгу наконец-то прожить и заархивировать этот опыт. Что помогает:

✅Техники заземления: использование органов чувств (их масса на просторах интернета), чтобы вернуть мозг в "сегодня".

✅ Работа с телом: травма живет в мышцах и реакциях нервной системы. Важно научить тело чувствовать безопасность, уметь расслаблять тонус.

✅ Экспозиция и переработка с психологом: один из самых эффективных методов, помогающий гиппокампу и амигдале договориться и отправить воспоминание в архив. 🚫Внимание - самостоятельное использовать этих методов может привести к ретравматизации! Только со специалистом.

Важно помнить: ваша реакция - это нормальный ответ мозга на ненормальные обстоятельства. Ваша биологическая система просто пытается вас защитить, используя старые чертежи.

Основные источники информации:

1. Бессел ван дер Колк, книга «Тело помнит всё» (The Body Keeps the Score).

2. Пит Уокер, книга «Комплексное ПТСР».

3. Нейровизуализационные исследования группы Рут Ланиус (МРТ/ФМРТ).

Елена Зобнина, твой КПТ-психолог.

Написать в WhatsApp / Написать в Telegram

Автор: Елена Зобнина
Психолог, Когнитивно-поведенческий психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru