Регулярная физическая активность играет одну из основных ролей в формировании крепкого здоровья ребёнка. Среди всех детских спортивных секций особенно выделяется плавание:
✔️ оно доступно детям уже с первых недель жизни,
✔️ подходит и мальчикам, и девочкам,
✔️ оказывает полноценное физическое развитие и формирует жизненно важный навык – умение держаться на воде.
Но давайте разберем подробнее, когда лучше начинать занятия плаванием и в чем польза водных упражнений для ребёнка.
Когда ребенку можно начинать заниматься плаванием. Уникальность плавания в том, что проводить первые занятия можно сразу, как заживет пупочная ранка – это примерно в три недели после рождения. Именно ранние занятия помогают решить многие детские проблемы: колики, плохой сон, нарушение тонуса мышц и др. Но очень важно заниматься под руководством специалиста.
Для первых занятий можно пригласить инструктора грудничкового плавания на дом. Он проведет занятия в домашней ванне и мягко адаптирует грудничка к упражнениям. Заниматься в домашней ванне можно до трех месяцев, далее ребенку в ней будет тесно.
Также, как заживет пупочная ранка, можно приступить к занятиям в центре раннего плавания «Держи волну», где предусмотрены индивидуальные грудничковые ванны для занятий с детьми до года. В таких ваннах вода в постоянном режиме очищается до состояния питьевой, что исключает аллергические реакции на нежной коже малыша и обеспечивает полную безопасность, если малыш во время занятия решит попробовать водичку на вкус.
В большой детский бассейн можно переходить заниматься, когда ребенку исполнится год.
Поэтому на вопрос – с какого возраста можно начинать занятия плаванием, ответ простой: чем раньше, тем лучше. Занятия плаванием под контролем специалиста безопасны для детей с рождения и несут большую пользу для здоровья ребёнка.
Польза детского плавания и цель занятий в зависимости от возраста ребенка. Специалисты по детскому плаванию, педиатры, неврологи и ортопеды рекомендуют начинать занятия грудничковым плаванием с первых месяцев жизни. Конечно, в столь юном возрасте ребенок не научится плавать, но это и не является целью грудничкового плавания. Задача водных упражнений – всестороннее развитие малыша и укрепление его здоровья.
Грудничковое плавание эффективно решает проблемы, которые знакомы каждому второму грудничку, такие как: гипо- или гипертонус мышц, дисплазия тазобедренного сустава, кривошея, малый вес, колики, плохой аппетит и сон. Методика занятий в центрах раннего плавания учитывает возраст ребёнка, чтобы дать ему то, в чем он нуждается на данном этапе своего развития:
Дети до 3-х месяцев. Особое внимание в этом возрасте уделяется укреплению шейного отдела и нормализации тонуса мышц:
✔️ профилактика кривошеи и дисплазии тазобедренных суставов,
✔️ работа с тонусом и гипотонусом,
✔️ нормализация работы желудочно-кишечного тракта.
Как результат – снижение колик, улучшение сна и аппетита, нормализация тонуса мышц, улучшение работы ЖКТ. У малыша уходят спазмы, он лучше кушает, крепче спит, у него улучшается самочувствие и набираются силы и возможности для дальнейшего развития.
Дети 3-6 месяцев. В этом возрасте ребенок готовится к ползанию, поэтому цель плавания – укрепление мышц и суставов. Продолжается развитие дыхательной системы, обеспечивающей профилактику респираторных заболеваний.
Дети 6-12 месяцев. На этом этапе особенно важно укрепить опорно-двигательный аппарат, ведь малыш уже совсем скоро начнет ходить, и плавание отлично справляется с этой задачей. Очень часто юные пловцы делают свои первые шаги именно в воде, что намного безопаснее, чем на суше.
Дети 1-3 года. Занятия в этом возрасте направлены на:
✔️ укрепление мышц спины, пресса, рук, ног;
✔️ главный упор на самостоятельное опускание лица в воду.
На занятиях плаванием в 1-3 года формируется правильный навык выдоха в воду, тем самым увеличивается объем легких и большее количество кислорода может поступать в кровь, что позволяет избежать многих заболеваний дыхательной системы и укрепляет иммунитет.
Дети 3-5 лет. С этого возраста через игровой подход тренер постепенно ставит спортивное плавание. Чем старше ребёнок, тем больше игры заменяются на отработку технических элементов. В этот период плавание позволяет сформировать правильную осанку и позаботиться о здоровье спины:
✔️ снижается напряжение тела, происходит естественная разгрузка позвоночника от давления на него веса тела,
✔️ укрепляются мышцы позвоночника и всего скелета,
✔️ исчезает асимметрия в работе межпозвонковых мышц.
Дети 5-10 лет. На занятиях на этом этапе:
✔️ появляются более координированные упражнения и постановка спортивного плавания, более длительная задержка дыхания и выдохи в воду,
✔️ благодаря активным движениям ног в воде происходит укрепление стоп ребенка, что является эффективной профилактикой плоскостопия,
✔️ развиваются все те качества, которые помогут стать вашему ребёнку настоящим лидером и чемпионом.
В любом возрасте детское плавание – это:
✔️ закаливание и укрепление иммунитета,
✔️ профилактика респираторных заболеваний,
✔️ гармоничное физическое развитие, формирование крепкого мышечного корсета,
✔️ развитие гибкости суставов и эластичности мышц,
✔️ эмоциональная зарядка и получение положительных эмоций.
Занятия в детском бассейне не только обучают жизненно важному навыку – самостоятельно держаться на воде, но и формируют крепкое здоровье ребенка. В детском возрасте растущий организм наиболее податлив для благотворного воздействия плавания. Поэтому не откладывайте занятия, начинайте как можно раньше, чтобы получить всю пользу, обеспечить ребенку как физическое, так и психологическое развитие.