Пост №4 для раздела «ФИЛОСОФИЯ: Система координат»
Ребята, всем привет!
Сегодня поговорим про житейские моменты, с которыми периодически я думаю сталкиваются многие из нас. Речь пойдет о днях, когда элементарно просто нет желания даже вставать с кровати.
Речь идет не о том, чтобы «поспать бы ещё часик», а в том смысле, что вообще непонятно, зачем открывать глаза. Когда внутри такая тяжесть, что каждое движение даётся ну просто через силу. Когда мир давит, и кажется, что справедливости нет, а сил нет и не будет подавно.
Откликается ли вам подобная ситуация?
Я здесь говорю не про так сказать клиническую депрессию, а про обычные человеческие периоды, когда жизнь подбрасывает уж слишком много, будь то потеря, разрыв, предательство, крах планов или болезнь — в общем у каждого своё.
Зачастую попадая в такую ситуацию у нас нет четкого понимания, как к этому относиться. С одной стороны, хочется убежать, заглушить это ощущение, сделать так, чтобы не чувствовать. С другой вроде как все вокруг говорят, что надо «держать удар» и «не раскисать». А как это делать — никто не объясняет.
Хочу поделиться своими мыслями, назовем это "стратегии", возможно это кому-то откликнется и поможет в такой ситуации.
Стратегия первая: не убегать
Очень часто попавший в подобную ситуацию человек прибегает скажем так к простой схеме: если больно — сделай так, чтобы не чувствовать, максимально отвлечься. Для кого-то это работа, а кто-то выбирает тусовки, алкоголь, бесконечный поток информации, сериалы, соцсети. Лишь бы в голове не оставалось тишины. Потому что в тишине возвращается осознание того, собственно чего боишься от чего бежишь.
Возникает ощущение, что сильный, справляюсь, не буду раскисать, иду дальше.
А по факту позже наступит откат и станет ещё больнее, потому что непрожитое никуда не денется, а просто будет поджидать своего часа в темноте.
От боли нельзя убежать. Можно только временно отвлечься. Но она догонит и как правило ВСЕГДА.
Стратегия вторая: не обесценивать
Человек допускает большую ошибку, когда принимает решение вроде: «А что я вообще ною? Вон у людей горе реальное, а у меня ерунда». И что они делают - они запрещают себе "чувствовать". Вроде как работает какое-то время. Все это приводит к тому, что человек перестает замечать боль. Но! ... вместе с ней перестает замечать и радость. И тепло, близость, становился каким-то... "сухим" и "бесчувственным".
Все это происходит по той причине, что чувства нельзя выборочно отключить. Если глушишь боль — глушишь всё и жизнь становится пресной, плоской, неживой.
Обесценивание своего страдания — это не сила. Это скорее анестезия, у которой есть побочка
Так что же про дни, когда не хочется вставать
Мои выводы не как философа или мудреца, а как простого человека, который оказывался в подобных ситуациях - мои выводы:
Первое: нужно понимать, что это не наказание.
Первое время мысли какие: «За что мне это? Что я сделал не так?» Начинаем искать причину в себе, в своих ошибках, а может в неправильных решениях.
Суть в том, что жизнь устроена не как школа, где за плохое поведение можешь попасть в угол. Да потому что ты живой, потому что ты любишь и можешь потерять, потому что ты хочешь и не получаешь, потому что мир не обязан соответствовать твоим ожиданиям.
Тяжёлые дни — это не знак, что ты плохой. Это знак, что ты человек.
Второе: все проходит, все меняется.
Если впервые сталкиваешься с реально тяжёлой ситуацией, думаешь, что сойдешь с ума. Ощущение того, что это состояние может длиться вечно.
Но все меняется. Сначала возможен шок. Потом отрицание. Потом злость. Потом торг. Потом тоска. И уж только потом, если повезёт, принятие.
Не то чтобы прям становится легко, но становится по-другому. Острая боль может сменяться тупой. Тяжесть превращаться в усталость. Со временем учимся просто ждать. Не убегать и не бороться, а просто быть в этом и знать: это пройдёт. Да, возможно не сразу, ее быстро, но пройдёт.
Третье: в этом есть что-то, кроме боли.
Пожалуй это самый сложный пункт для объяснения. Когда мы находимся внутри себя, возможно нам не понравится, когда кто-то говорит «это сделает тебя сильнее» и т.п. Кажется, что люди просто не понимают, как плохо нам может быть. Однако же оглядываясь назад спустя время мы пожалуй с этим согласимся.
Тяжёлые дни отсекают лишнее. Они снимают всю эту мишуру, за которой мы прячемся, обнажая главное — начинаешь видеть, что действительно важно, а что — да просто пыль. Перестаёшь тратить время на ерунду. Начинаешь ценить то, что есть.
Конечно все вышесказанное не подталкивает на то, чтобы искать страдание. Нет конечно ;) Но если оно все же пришло — в нём можно найти что-то, кроме боли.
Что может помочь, когда совсем не хочется вставать
Вот несколько простых опор. Они не делают боль невыносимой. Но они помогают не утонуть.
Первая опора: дозировать
Как правило две крайности. Первая — сделать вид, что ничего не случилось, загрузить себя делами и никогда не останавливаться. Вторая — лечь лицом к стене и предаваться страданию 24/7.
Желательно все же поискать середину. Нужно позволить себе чувствовать, но дозированно! Полчаса в день просто сидеть и плакать, если нужно. А остальное время — жить. Ходить на работу, готовить есть, разговаривать с людьми. Пусть даже механически, на автомате. Но жить!
Боль не исчезнет. Но она перестанет занимать всё пространство.
Вторая опора: говорить
Важный момент: мы считаем, что не надо грузить других, что справимся сами. Однако молчание делает боль только гуще. Она бродит внутри и ищет выход.
Желательно поддерживать общение с теми, кому вы доверяете. Не то, что обращаться за советом, а просто чтобы выдохнуть. Когда боль названа, когда она вышла наружу — она становится меньше. Даже если не уходит, то становится выносимой.
Третья опора: искать маленькие радости
В тяжёлые периоды кажется, что стоит запретить себе радоваться, что если больно, то вы не имею права на светлые моменты. Что это будет неким предательством своего состояния.
Важно помнить: «Тяжесть не отменяет жизнь. Можно плакать утром и смеяться вечером. Это нормально».
Разреши себе маленькие радости. Кофе, который вкусно пахнет. Солнце, которое светит в окно. Хороший фильм. Разговор с близким человеком. Они не отменят боли. Но они сделают её не единственной.
Четвёртая опора: помнить, что это временно
В самой глубокой яме кажется, что дна нет и что будешь падать вечно.
Научись говорить себе: «Это пройдёт. Не знаю когда, но пройдёт. Я уже проходил через это и выходил. Выйду и сейчас».
Это не магия. Это просто опыт. И чем больше раз ты прожил и пережил, тем меньше боишься.
Что же я теперь думаю про такие дни
Что касается меня, конечно же я не полюбил их. я не считаю, что они нужны или полезны. Если бы можно было прожить жизнь без них — я бы выбрал этот вариант.
Но к сожалению так не бывает.
И раз уж они неизбежны, стоит перестал с ними бороться. Не стоит пытаться убежать от них. Не стоит делать вид, что мне не тяжело, когда тяжело.
Стоит принять ситуацию: сейчас такой период, сейчас я в нет. И это пройдёт!
Тяжёлые дни не делают нас лучше или хуже. Они просто делают нас живыми. Чувствующими. Настоящими.
И иногда, в самые тёмные моменты, мы можем заметить: именно в них жизнь чувствуется острее всего. Речь не о радости. Саму ткань бытия. Её некую плотность, вес, её реальность.
Может быть, в этом и есть какой-то смысл.
Еще раз по пунктам: что делать, если прямо сейчас такой день
Если вы читаете это и узнаёте себя — вот несколько простых шагов. Не "очередная" магия и не рецепт счастья. Просто это то, что помогает не сломаться.
- Встаньте. Даже если не хочется. Даже если каждая клетка сопротивляется. Просто сядьте на край кровати. Потом встаньте. Один шаг.
- Сделайте что-то очень простое. Умойтесь. Заварите чай. Откройте окно. Не надо глобального. Просто одно маленькое действие.
- Побудьте с тем, что есть. Не прогоняйте боль. Просто скажите себе: «Сейчас мне тяжело. Это нормально. Я имею право».
- Поговорите. С тем, кому доверяете. Хотя бы напишите. Хотя бы одно сообщение: Пусть оно будет такое: «Мне плохо».
- Доживите до вечера. А там — до утра. А там — до следующего вечера. Не надо думать про «всю оставшуюся жизнь». Думайте про сегодня.
И помните: в этот момент вы уже справляетесь. Просто тем, что дышите, живёте, читаете этот текст. И этого достаточно.
Вопрос для нашего сообщества:
Что вам помогало в дни, когда не хотелось вставать? За что вы держались, когда было совсем тяжело?
Это очень личный вопрос. Не отвечайте, если не хотите. Но если поделитесь — это может стать опорой для кого-то другого, кто сейчас в яме и не видит света.
Спасибо за ваше внимание!
Приглашаю Вас присоединиться к моему Telegram-каналу «Трамвай желаний» — здесь мы будем исследовать, как маленькие шаги ведут к большим
изменениям, поддерживать друг друга в экспериментах над жизнью и
делиться не идеальными результатами, а честными открытиями.
Дальше по карте
Мы поговорили о самом тяжёлом — о днях, когда не хочется вставать. В следующий раз нас ждёт тема, которая вырастает отсюда : «Ценность каждого дня: Как не тратить жизнь на пустое».
О том, куда уходит жизнь и почему полезно помнить, что она не бесконечна. Без депрессии, без страха, а как напоминание о ценности каждого дня.
А пока — просто будьте. Дышите. Живите.
P.S. Какое же мое понимание о людях, которые прошли через тяжёлые дни? Они не те, у кого не было горя. Они те, кто прошёл через него и не окаменел. У кого шрамы остались шрамами, а не ранами. Кто стал мягче, а не жёстче. Кто умеет плакать и умеет смеяться. Иногда в один день.
Это и есть быть живым. По-настоящему живым.