Даже если ты раньше всегда срывалась и считаешь, что уже ничего не поможет.
🕰️ Время прочтения статьи: 7-10 минут.
Потрать эти секунды с пользой и сумей вернуть веру, что сумеешь достигнуть идеального тела без срывов.
Все мы когда-то начинали с "красивой картинки"..
2017 год, мне 20. Я стою и делаю селфи в зеркале. В отражении мне открываются сочные формы, сухой пресс и круглая накаченная попа.
Я ношу обтягивающие платья, мужчины постоянно оглядываются на меня вслед и подходят знакомиться, а Инста полна секси фото моей фигуры. Я замужем за мужчиной мечты, он был спортсмен. Мы по по уши друг в друга влюблены и вместе тренируемся
Я выгляжу такой уверенной и счастливой… НО, подчеркиваю — только выгляжу.
Поверили? Ха-ха.. А хотите я сейчас расскажу, как было на самом деле?)
Каждое гребаное утро я вставала на весы и взвешивалась, и каждый раз мне было страшно — "а вдруг наберу?".
Я боялась набора веса больше огня, ведь для меня даже 100 лишних грамм означали бы, что всю следующую неделю я буду уничтожать себя изматывающими тренировками и ограничениями калорий.
На самом деле, я ненавидела себя и свою жизнь. Я знала, что мой муж мне изменял. Было куча проблем в семье. И когда дома никого не было, я заказывала огромную доставку пиццы или роллов, нажиралась до болей в животе, а потом уходила в чувства вины за съеденные граммы еды.
Но никто об этом не знал. О таком п...еце не расскажешь даже..
— "какая же ты бесхарактерная жирная СЛАБАЧКА"
— "после тренировки снова будешь пихать в себя рис и курицу, так надо"
Примерно такой диалог с самой собой у меня происходил после каждого переедания. Но это только усугубляло ситуацию.
Я жила в замкнутом круге, из которого не могла вырваться.
Изматывала себя тяжелыми тренировками и ограничивала калории, а после срывалась, пихала в себя любую еду, которая попадается под руку, а после набирала жир и жестко себя винила.
То есть я буквально бежала в магазин, покупала печенье и огромные сырные лепешки, садилась на скамейку и быстро запихивала в себя еду, чтобы никто не увидел.
Но самое страшное — я ничего не могла с этим поделать. Я искренне не понимала, какой в этой ситуации может быть выход.
Не понимала какой может быть выход, как этого не понимаю многие из вас. В глубине души я ненавидела себя. И внутри было тихо и очень одиноко.
В какой-то момент мое тело перестало меня слушаться.
Организм давал сигнал, что что-то не так, и в один момент я забила на спорт и открыла для себя мир вкусной еды: колбаса, шаурма, булочки. Я засовывала в себя еду так, будто ем в последний раз.
И за какие-то 2 года набрала 25+ кг
Я осознала всю жесть ситуации просто одним прекрасным днем подойдя к зеркалу. Я смотрю на себя, и вместо стройной фитоняшки вижу щечки и заплывший пресс.
Пора и тебе начать собирать себя по кусочкам
От тревоги меня тогда настолько увлекла тема питания, что я не только сбросила те 20 кг, а начала помогать выкарабкиваться из такой же ямы — ведь я знаю, насколько тяжело в этом порочном круге
Дорогая, сегодня ты узнаешь и поймешь:
- Как наконец похудеть до желаемой цифры на весах и остаться в фигуре мечты на всю жизнь
- Как перестать жить от срыва до срыва и начать получать подлинное удовольствие от еды
- Как вернуть веру в себя и свое тело, перестав заедать тревогу, усталость и негативные эмоции
При этом тебе не придется:
1️⃣ Сидеть на диетах или считать калории
Ты сможешь дойти до желаемой цели на весах без ограничений
2️⃣ Отказываться от любимой еды взамен фигуре мечты
Мой метод исключает любые ограничения, есть ты сможешь все!
3️⃣ Бояться, что ты сорвешься и вернешься к прошлому весу
Мой метод работает бесповоротно, навсегда меняя жизни людей
Почему мой ЛЕГКИЙ метод похудения самый эффективный, а жизни людей навсегда меняются?
Кто-то сидит на диетах, кто-то ограничивает себя в питании, а кто-то пьет таблетки. По моему мнению, ничего из этого не работает.
Милая! Мое тело также поменяло множество разных форм, поэтому понимаю твое состояние. Я хочу, чтобы ты сейчас максимально вовлекалась и осознала, что мне можно довериться, как это сделали мои ученицы:
Я специально показываю тебе своих учениц, чтобы ты увидела — результат реален.
- Страдаешь от компульсивных перееданий? Посмотри на Марину
До работы Марина страдала хроническим стрессом, была гиперфиксирована на ПП и похудении, и также продавала постоянный порочный круг ограничения-срывы-чувство вины
После работы сбросила 20 кг за 3 месяца и избавилась от постоянных срывов, начала проживать свои эмоции, а не заедать их
- А если ты мама и считаешь, что не можешь сбросить из-за образа жизни? Либо если ты — домохозяйка?) Посмотри на Аню
До работы вечно себя критиковала, не принимала и винила
После сбросила 7 кг, больше не переедает, и вес постепенно снижается сам, без каких-либо ограничений
- Считаешь, что нет время на работу над собой? Ира докажет обратное)
Ира занимает ответственную должность и 80% времени работает
До нашего взаимодействия Ира передала, была неуверенна в себе и недовольна своим внешним весом
После работы вес сам начал уходить без спорта, ограничений и диет, ведь мы закрыли все дефициты
Я специально показала тебе абсолютно разные ситуации и результаты, чтобы уж точно спали все сомнения, что результат по моему методу не заставит себя ждать
Почему же 98% девушек так никогда и не похудеют навсегда и без срывов, отсутствия чувства вины и ограничений себя от своих любимых продуктов?
На это есть 2 причины
1️⃣ Убеждения, что похудение возможно только через силу воли
Милые, забудьте вообще про силу воли, ее не существует! Наша задача — это мягкое похудение и осознание, зачем вообще нам худеть.
Когда мы осознаем свои цели, эмоции и чувства, потребность в силе воли пропадает. И после прочтения статьи ты поймешь, как перестать насиловать свою нервную систему и сбросить вес даже не заметив, как это произошло.
2️⃣ Мысли, что похудение — это что-то разовое
Представьте ситуацию: вы учите на протяжении 2-х лет Английский, каждый день уделяете время языку и практике. И вот, настало время заговорить с носителем. Вы начинаете говорить, можете поддержать абсолютно любую тему и успешно справились со свой задачей. Но после этого разговора просто берете и выкидываете все учебники, полностью забивая на практику языка.
Вопрос:
зачем нужно было учить язык, если потом все равно на него забьешь? В чем логика?
С снижением веса также — чтобы пронести результаты через всю жизнь, важно не через страдания достичь результата и потом забить, а воспитать в себе привычки, которые позволят без ограничений и срывов жить счастливую жизнь в теле мечты. В противном случае, весь вес вернется обратно.
Почему мне и методу можно доверять?
Вся моя жизнь с 2016 года пропитана психологией и помощью людям.
Сначала я работала в сфере соц. защиты населения и помогала людям решать сложные жизненные ситуации, параллельно училась на психолога — уже как 6 лет я помогаю женщинам решать сложные проблемы и разбираться в собственных эмоциях.
За это время я сама прошла путь от фитоняшки до набора веса в 25+ килограмм и знаю, что такое постоянные срывы, чувства вины, диеты и ограничения
Как только я увидела наеденные 25 килограмм в отражении, меня охватило лютое чувство паники и дикого желания это исправить. Я начала разбираться в питании, сразу же поступила на психолога и начала изучать
💭 в чем же связь эмоций, которые мы испытываем, и плюса на весах?
Разобравшись, я уже скинула 14 кг без ограничений любимой еды, чувства вины и срывов, а вес все продляет падать.
До использования моего легкого способа, я пробовала:
— Работать с тренером и ежедневно пахать в зале
— Самые различные диеты: мясные, кефирные и прочую фигню
— Считать калории и покупать одежду на размер меньше, чтобы влезать
И еще один спойлер: это все неэффективно.
И даже рядом не стоит с эффективностью моего способа. Ведь мой метод — это база, без которой ни одна диета и тренировка не поможет.
Я пришла к этой пошаговой системе, ведь когда-то сама себя довела и мне просто надоело:
— Надоело быть в порочном кругу срыва и ограничений
— Надоело бесконечно ограничивать себя и считать лишнюю каждую горошинку, которую я съела
— Надоело быть недовольной и неуверенной своим телом — жить в иллюзиях, что мое тело мечты где-то в будущем, а не рядом.
И все свои эти кг я и ученицы скинули на любимой еде, в удовольствии и без срывов.
Переходим к методу. Как он работает?
Метод состоит у нас из трех шагов:
- Осознанное питание
- Эмоциональная перепрошивка
- Новое мышление
Разберем каждый пункт подробнее
1. Осознанное питание
Когда мы начинаем путь, первое, что нужно сделать — замедлиться и снова услышать тело.
Представь, что твой мозг — заполненный черной водичкой сосуд. И тут, ты сверху начинаешь лить кристально чистую воду. Прозрачная вода постепенно вымещает черную, и через время сосуд наполнен прозрачной водой.
Так вот)
Черная водичка — твои установки на счет питания сейчас: установки, которые тебе навязали вечно пытающиеся накормить бабушки и нянечки из садика, которые говорили: "пока не доешь, из-за стола не выйдешь"
Прозрачная водичка — новые правильные установки, которые помогут тебе начать чувствовать насыщение и вкус еды.
Наша задача отслеживать свое состояние:
- Перестать питаться «по расписанию» и начать слушать себя: "хочу ли я есть на самом деле?"
- Начать понимать, голодны ли мы на самом деле, либо нам просто скучно, тревожно или мы чувствуем усталость?
Сначала будут очень непривычно и ,возможно, даже сложнее, чем с привычными ограничениями.
Ведь теперь нам нужно научиться заново чувствовать себя без привычного «надо», весов и списков разрешённых и запрещенных продуктов, и на прочистку мозга нужно время)
Все-таки именно в этот этап возвращается контакт: с телом, с едой, с собой. Именно здесь мы учимся останавливаться, когда сыты, а не когда пустая тарелка.
Мой совет: начинай наслаждаться едой!
Начинай кушать медленнее, чувствуй вкус и запах еды
С появлением ценности еды, постепенно исчезнет эта вечная спешка: «поесть на бегу» или «доесть, чтобы не пропало». Еда перестанет быть стрессом, и вес начнет уходить сам — без злополучной силы воли, просто потому что телу наконец стало спокойно и безопаснооо
Понимаешь? Уже на этом этапе ты сможешь начать сбрасывать вес, ведь тело и нервная система наконец разгрузится.
Осознанное питание — это не про контроль, это про доверие к себе. Когда ты начинаешь слушать тело, оно перестаёт защищаться от тебя лишним весом.
2. Эмоциональная перепрошивка
Если на первом этапе наша задача была начать ощущать истинный голод и ложный, то на этом этапе мы работаем над всеми установками, которые вбили нам на протяжении нашей жизни
О каких установках речь?
— Ощущение, будто едой можно заглушить негативные эмоции
— Убеждение, что с едой проживать эмоции легче
— Чувство, что шоколад/ выпечка - единственное утешение и радость жизни
Этих установок куча, у каждого на протяжении жизни они формировались свои.
Когда мы наконец перестаем воевать с едой на поверхность могут выходить тревога, злость, усталость, одиночество, чувство вины — всё то, что мы годами глушили перекусами.
И вот тут начинается самое важное: научиться проживать эмоции, не убегая к еде. Здесь мы начинаем видеть закономерности:
«Я тянусь к сладкому, когда мне тревожно»,
«Я ем, когда кто-то обидел, чтобы не вспыхнуть»,
«Я хочу булочку не потому что голодна, а потому что день был тяжёлый».
Ваша тяга к вредной еде — важный маркер, который показывает чего в действительности прямо сейчас вам не хватает.
Отдыха? Спокойствия? Внимания? Безопасности? А закрывая эти дефициты, потребность заедать просто исчезает. Понимаешь теперь как это работает?
Эмоциональная перепрошивка баланс — это когда теперь, отныне и навсегда, ты можешь прожить любую эмоцию без вредной еды.
3. Новое мышление
На текущем этапе мы полностью и бесповоротно избавляемся от убеждений и установок, которые были вбиты в голову социумом
Примеры убеждений, которые я имею ввиду:
— Установка, что существует еда вредная и полезная
— Установка, что еду выбрасывать нельзя
— Мысль, что приходя в ресторан с подругой, обязательно нужно поесть за компанию
— Традиция, что день рождения всегда должен праздноваться тортом и т.д
Ведь если ты не купишь торт себе на день рождения или будешь пить чай без сахара, в момент, когда подруги уплетают тирамису — будешь чувствовать себя словно не в своей тарелке.
Именно эти установки заставляют нас снова и снова возвращаться к контролю и чувству вины — нам важно начать их переписывать.
- 🗒️ Задание лично для тебя —После прочтения статьи сядь и выпиши 20 своих установок, которые ты считаешь, могут мешать тебе сбросить вес.Первые 5-7 установок напишутся легко, а дальше нужно будет посидеть и подумать, будь с этому готова 😉
Когда ты начинаешь слышать тело и перестаёшь жить установками и социальным одобрением — становится видно, на чём всё вообще держалась вся зависимость к еде.
— у кого-то это страх осуждения
— у кого-то страх остаться одному
— у кого-то тревога.
Помните одно: мы с вами учимся не заедать эмоции, а проживать их!
Переработав хотя-бы однажды каждое крупное убеждение, мы очень быстро перестаем жить в системе "наказать себя — сорваться”.
В нашем новом мышлении отныне еда больше не делится на “правильную” и “вредную”. В этот момент и страх жить без подсчета калорий отпадает, а ощущение, что ты должна все контролировать, навсегда улетучивается.
Именно эти 3 простых шага позволили мне сбросить 17 кг, а каждой моей ученице достичь собственного результата.
Метод впитали. Что дальше?
Милая, я сама прошла этот путь ментального исцеления длиной в 8 лет и искренне понимаю, что сейчас может быть тяжело утрамбовать себе в голову всю информацию, которую ты только что получила)
Более того — зачем тебе проходить путь также долго, как это было у меня, если ты можешь достичь тела мечты за 2-6 месяцев? И неважно, какая исходная точка у тебя сейчас.
Я выделила 10 мест на бесплатную личную сессию от меня
Для кого подойдет сессия?
— Для тех, кто устал от постоянных качель с весом и чувством вины за каждый съеденный грамм
— Кто готов наконец расстаться с лишним весом и наладить контакт со своим телом
— Для тех, кто живёт в режиме «держусь - срываюсь» и хочет выйти из этой борьбы и войны с собой
— Кто хочет наладить здоровые отношения с едой, с собой и навсегда остаться в теле мечты, не имея возможности вернуться к лишним килограммам
На сессии мы с вами разберем:
- Лично ваши психологические причины перееданий и сложности достижения тела мечты
- Составим четкий план действий, который позволит выйти из порочного круга перееданий и срывов без диет и ограничений
- Я дам личные рекомендации и практики, чтобы вы смогли достигнуть результата в самые короткие сроки
🎁 А также, при заполнении анкеты предзаписи на сессию, вы получаете от меня не только личный звонок, но и:
1. Файл "топ 100 самых распространенных установок о еде для быстрой проработки убеждений"
2. Чек-лист с 15 самыми частыми причинами перееданий
А оставить свою заявку ты можешь — здесь
И помни: мест всего 10, поэтому советую не тянуть и успевать! До встречи на сессии, милая ❤️