Сделать свою жизнь такой, которую хотелось бы жить. Марша Линнехан (основатель ДБТ подхода).
Эта фраза звучит просто, но в ней - суть зрелого отношения к жизни.
Речь не о том, чтобы перестать страдать или стать счастливым навсегда. Речь о том, чтобы научиться жить при имеющихся обстоятельствах (которые не всегда такие, как хочется), не сводя всю жизнь к выживанию, избеганию и тд. Чтобы научиться переживать свою жизнь, как достаточно хорошую.
Многие живут так, будто главная задача - перетерпеть: дожить до выходных, до отпуска, до окончания тревоги, до «когда станет легче». В этом режиме жизнь всё время откладывается.
Нужно не ждать идеального состояния, а шаг за шагом выстраивать жизнь, в которой есть смысл, ценности и участие, несмотря на уязвимость и эмоциональные волны.
Сделать жизнь, которую хочется жить - это:
• не избавляться от чувств, а учиться их выдерживать
• не ждать, своего лучшего состояния, чтобы начать жить
• не выбирать между принятием и изменением, а держать оба полюса одновременно.
В ДБТ (диалектико-поведенческой терапии) это называется - жизнь, ради которой есть смысл просыпаться утром.
Не идеальная.
Не лёгкая.
Но своя.
Конечно же это не значит, что не нужно мечтать!
Без мечты эта фраза в начале текста - теряет половину смысла.
Мечта никуда не исчезает, просто она перестаёт быть убежищем от жизни и становится ориентиром для неё.
Мечтать - это:
• видеть, какой жизнь могла бы быть;
• чувствовать направление, но не требование;
• опираться на ценности, но не на фантазию о «когда я стану другим».
Проблема возникает не в мечте, а в том, когда мечта заменяет жизнь:
• когда «я буду жить потом»
• когда «сейчас не то состояние»
• когда «ещё не готов».
Речь фактически о диалектике:
• да, я могу мечтать, хотеть большего, видеть горизонты;
• и да, я живу свою реальную жизнь прямо сейчас, с тем телом, психикой и ограничениями, которые есть.
Мечта без действий превращается в отсрочку жизни.
Действия без мечты - в выживание.
А «жизнь, которую хочется прожить» - это место, где
мечта - есть, а жизнь - происходит сейчас. Одно не отменяет другое.
Можно мечтать - и одновременно делать маленькие, иногда очень несовершенные шаги в сторону этой мечты.
Сейчас - лучший момент, чтобы начать делать свою жизнь такой, которую хотелось бы жить.
Больше статей в Telegram канале
Статья Многоликая ипохондрия
Статья Почему возникает невроз
Статья Ком в горле
Статья Туннельное мышление