Большинство людей представляют первую встречу с психологом как экзамен. Нужно вспомнить все плохое, разложить жизнь по полочкам и не забыть важные даты. Потом прийти, сесть на кушетку и получить диагноз.
В реальности все иначе. Семь из десяти моих новых клиентов никогда не были у психолога. Они приходят и говорят: «Я не знаю, с чего начать». И это абсолютно нормально.
Что на самом деле происходит на первой встрече
Первая сессия это не допрос и не сбор анамнеза. Это знакомство. Вы проверяете, можете ли доверять этому человеку, комфортно ли вам в кабинете, понятен ли мой язык. Я смотрю, как вы реагируете, что для вас важно, где есть сопротивления для изменений.
Поэтому специальная подготовка не нужна. Не нужно штудировать Фрейда, психологическую литературу, составлять хронологию травм или подбирать правильные слова. Достаточно просто прийти с тем, что тревожит.
Два вопроса для спокойствия
Если вам все же хочется иметь опору - ответьте на два вопроса. Это займет пять минут, но создаст каркас для разговора.
Первый: «Основная причина обращения? Что важно обсудить в первую очередь?»
Опишите ситуацию конкретно, без обобщений. Не «у меня проблемы в отношениях», а «вчера поссорились из-за денег, и я снова обиделись, как в детстве». или еще пример Не «высокий уровень тревоги», а «перед созвоном с начальником начинает колотить сердце, хотя работаю с ним пять лет». Конкретика дает материал для работы.
Второй: «Какой результат будет для вас ценным?»
Здесь важна честность с самим собой. Не пишите «стать счастливым» или «найти смысл жизни». Это слишком размыто для первой встречи. Спросите себя: что должно измениться уже сегодня или завтра после работы с психологом? Например: «перестать орать на ребенка вечером», или «спокойно сказать жене о своих планах на выходные».
70% клиентов приходят на первую встречу без опыта психотерапии. И это никак не мешает начинать изменения.
На первой сессии не нужно ничего доказывать. Не нужно выглядеть умным, последовательным или «хорошим клиентом». Можно молчать, если трудно говорить. Можно плакать. Можно злиться и говорить, что все это ерунда. Единственное требование – быть здесь и сейчас.
После встречи
Не ждите чуда. После первой сессии редко наступает прозрение. Чаще бывает усталость, облегчение или легкое недоумение. Это нормально. Вы проделали главную работу пришли и начали. Остальное сложится в диалоге.
Эта статья из цикла публикаций На консультации.
Запись на консультацию в Max или Телеграм
Понравилась статья? Нажимайте колокольчик и ставьте "Спасибо".