Эндокринолог Юлия Сидорова развеяла популярный миф о том, что детская усталость в большинстве случаев связана с гормональным сбоем. По словам специалиста, в 99% обращений причина кроется в образе жизни: хаотичном режиме, некачественном питании и катастрофической нехватке движения.
Врач клиники Soft Medical Center отмечает, что родители, приводя детей с жалобами на упадок сил, часто уверены: проблема в эндокринной системе. Однако реальность прозаичнее.
Первый враг бодрости — социальный джетлаг, когда расписание в учебные дни и выходные различается кардинально. Поздний отбой в субботу и долгий сон в воскресенье сбивают циркадные ритмы, и организм входит в состояние стресса, на восстановление после которого уходят дни, отметила врач в беседе с «Газетой.Ru».
Второй фактор — питание с перекосом в углеводы. Даже если у ребёнка нет лишнего веса, избыток сладкого и нехватка овощей приводят к дефициту витаминов группы В. Именно они расходуются на усвоение сахара, и когда их запасы истощаются, страдают память, появляется мышечная слабость и хроническая утомляемость.
«Нормальный вес не равен хорошему здоровью», — предупреждает Сидорова, призывая следить за качеством рациона.
Третья причина, по словам эндокринолога, банальна и одновременно серьезна: гиподинамия. Два из трёх детей не выполняют минимальную суточную норму физической активности — 60 минут. Два урока физкультуры в неделю проблему не решают. Организму нужно движение, чтобы чувствовать себя живым.
«Пусть ребёнок бегает, прыгает, ходит на секции. Движение — это жизнь. Без него организм будет чувствовать себя усталым», — резюмирует доктор.
И только если усталость сопровождается другими симптомами, есть смысл проверить щитовидную железу.
Ранее психолог рассказал, как правильно реагировать на истерики маленьких детей. Эксперт рассказал, в чем отличие фигуры жены от матери для взрослого мужчины.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и оставляйте свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей. А кнопка «Поддержать» — это способ сказать нам «спасибо».