Знакома ли вам ситуация, когда вы зубрите до ночи, лишь бы получить пятёрку? Знакомо ли вам чувство опустошения и разочарования в себе? Знакомы ли вам мысли: «Я делаю недостаточно»? Если да, то у вас, вероятно, синдром отличника.
Синдром отличника — комплекс особенностей личности, характеризующийся стремлением достичь высоких целей, получить похвалу и одобрение окружающих. У людей с синдромом отличника выражены такие черты, как гиперответственность, перфекционизм, страх неудачи, неумение радоваться своим достижениям, зависимость от оценки окружающих.
Одной из причин формирования этого синдрома является социальный фактор. В эпоху достигаторства, когда нужно бежать впереди всех, быть лучше других, чтобы иметь всё для комфортного существования, у людей неизменно формируются нарциссические черты. Синдром отличника как раз является одним из проявлений этих черт.
Также к причинам формирования данного синдрома можно отнести воспитание родителей, когда ребёнка хвалили и проявляли любовь только за его успехи; деструктивные установки по типу «только отличники добиваются успеха в жизни»; заниженную самооценку.
Как это проявляется в жизни? Прежде всего — чувством недостаточности. Внутри появляется дыра, и попытки её заполнить остаются тщетными. Каждый раз возникает мысль: «Я мог лучше. Я недостаточно потрудился (по факту — настрадался). Я недостоин этого результата». И вот уже самый главный критик — ты сам для себя.
Как справляться с этим чувством? Возвращать фокус на себя, учиться хвалить себя. «Хвалить себя» звучит ой как просто, хотя на деле простые слова «я молодец» оказываются невероятно сложными. И, конечно, психотерапия и поиск того, откуда именно пошёл этот синдром, чтобы понять, с чем именно нужно работать.
•И я могу с уверенностью подтвердить всё написанное выше не только как специалист, но и как человек, у которого этот синдром есть. Я проживала и иногда до сих пор проживаю те же чувства, те же состояния и мысли. В этом посте я описывала то, что было у меня. Мой поход к психологу с этой проблемой дал мне важное осознание того, что не мои достижения делают меня мной. И хотя в мою личность уже крепко встроены ответственность и перфекционизм, я учусь искренне радоваться и гордиться своими победами, а не уничтожать себя из-за поражений или «недостаточности». Потому что я хочу идти дальше и учиться слышать себя, а для этого нужно работать над собой. И вам я желаю не быть для себя строгим критиком, а стать поддерживающей опорой 🫂
Ссылка на мой телеграмм-канал, где больше постов: