Совсем недавно я начала вести свой телеграм-канал, а также этот канал на Дзене. И, открою секрет, очень долго не решалась на этот шаг. Моё окружение твердило мне, что это будет крутая идея, «давай решайся скорее!». Но каждый раз я лишь кивала и откладывала эту идею в долгий ящик, думая: «Ну, когда-нибудь обязательно». И происходило это по причине собственной неуверенности, ведь «а что подумают другие люди? Что подумают мои знакомые, люди с университета, окружение с других сфер моей жизни?». И такие вопросы продиктованы определённым чувством — стыдом. А именно страхом испытать этот стыд.
Привычка быть в тени, быть тихим, быть удобным, отмалчиваться — всё это может быть знакомо каждому, ведь все хотя бы раз переживали стыд. И ситуативный стыд нормален, но проблема начинается тогда, когда человек постоянно ощущает себя недостойным, и это отравляет его жизнь. В таком случае все действия человека опираются на реакцию других людей: вот я сделаю что-то не так — они это увидят, они засмеют меня, они не примут меня, и я потеряю важные связи.
Можно испытывать чувство стыда за событие из прошлого, и тогда стыд актуализируется каждый раз, когда вы вспоминаете о ситуации. Хотя, если объективно проанализировать ситуацию, может оказаться, что ничего пугающего не было, но ваша психика запомнила пережитые в тот момент эмоции, поставив пугающее клеймо: «Это было так стыдно». Вот например, в детстве вы выступали, и, по-вашему мнению, выступили не очень. В голове крутятся мысли «Все надо мной смеялись! Они смотрели на меня и думали, что я несу чушь». Хотя, это может быть неправдой, люди могли просто внимательно вас слушать, но ваш мозг уже уверен в том, что эта ситуация стыдная. Человек со стыдом всегда недоволен собой, он становится тихим, подавляет свою спонтанность и творческую энергию. Все, теперь никаких выступлений, точка! И тогда жизнь становится однообразной, скучной, но «безопасной».
Как работать со стыдом? В первую очередь осознавать его! Постарайтесь не определять себя исходя из чувства стыда. Не «Я чувствую стыд, значит, я неполноценен», а «Я чувствую стыд, и он заставляет меня чувствовать себя неполноценным». Учитесь испытывать гордость за себя, старайтесь маленькими шагами проявлять себя (например, вместо последних рядов на лекции садитесь ближе). Помните, что ошибки — это не провал, а шанс для роста. И войти с ноги в свой страх часто является лучшим решением🫂
Ссылка на мой телеграмм-канал, где больше постов: