Результаты дня 10:
Сон — 6,10 (маловато, чувствую это)
Калории — не считала (и это тревожит)
Шаги — 2345
Еда по ощущениям — бесконтрольная, сладкая
Состояние — растерянность, раздражение
Маленький шаг завтра — составить чёткое меню на день
Сегодня странная мысль крутилась весь день: я ем сладкое, но что я на самом деле от него хочу?
Утро началось нормально. Мюсли, без хаоса. Казалось, всё под контролем. Даже настроение было ровное.
Днём поела салат. И вот там что-то щёлкнуло. Как будто этого мало. Не по объёму, а по ощущению. И понеслось по вкусняшкам.
К вечеру это уже не было “чуть-чуть”. Это было бесконтрольное. Я правда чувствую, что потеряла контроль окончательно. И от этого больше всего злит не еда, а ощущение беспомощности.
Получается не дневник похудения, а дневник нытья и страдания. Знакомо, когда вечером всё плывёт?
Сегодня много думала про новую систему по книге Джейсона Фанга. Хочу попробовать интервальное голодание 16:8. Окно 11:00–19:00. Два нормальных приёма пищи, без перекусов “чтобы дожить”.
Составляла меню на неделю. Белок первым, углеводы не в начале. Чтобы не разгонять голод. Плюс хочу всё-таки держать калорийность, мне страшно совсем отпустить подсчёт. Я и так ем много.
Но честно — сейчас ПМС. И кажется, не лучшее время начинать что-то новое. Боюсь не считать ккал. Боюсь, что снова сорвусь. У меня это выглядит вот так: сначала “просто попробую”, потом сладкое, потом всё.
И ещё момент — весы ещё не пришли. Я даже не знаю, что там происходит. Это тоже добавляет тревоги.
Сегодня я заметила: сладкое я начинаю есть не когда голодная, а когда чувствую, что “мало” — мало сытости или мало спокойствия. Может, и у вас так?
А у вас сладкое — это про вкус или про что-то ещё?