«Секреты Госпожи. Сон как инвестиционный проект»
Если вы спите по 2-4 часа, никакой ниацинамид с ретиноидами не поможет омолодиться. Увы и ах. Все уйдет на ремонт имеющихся трещин, а не создание новых, крепких стен.
Ваши клетки ночью занимаются регенерацией и синтезом. Вы же в это время вместо отдыха сминаете лицо о жесткую наволочку и сопите на неудобных подушках, листаете ленту, попутно создавая заломы.
Не ругайтесь, я сама такая же. Только к 2026 году выработала комфортную для себя вечернюю рутину:
– проветривание
– правильная ортопедическая подушка
– мягкое постельное белье
– отказ от гаджетов хотя бы за полчаса
Попробуйте начать с аудиокниг или расслабляющей музыки в наушниках с таймером. Это, конечно, самое сложное, но и мы не сдаемся.
Кто сегодня со мной в режим, а кто опять будет скроллить до двух ночи?
