Как научиться отпускать?

Жизнь простая, это мы ее усложняем. Всю жизнь я жила по этому принципу "Если можешь решить проблему - решай, не можешь- не напрягайся".

Кто-то со мной ругался, если я не хотела, то закрывала спор даже если человек напротив меня не прав. Если кто то обижался, я сама начинала разговаривать. Если обидели меня, все равно шла на уступки, потому что мне не хотелось ни с кем ругаться. И со всеми я хорошо общалась. Если человек уходил, я говорила ушел, ну и ладно. То есть работа над собой, не создавать проблему, а отпускать, решать проблему. И у меня была очень счастливая жизнь.

Но в том году почему-то я захотела, чтобы люди начали первые идти на уступки. Я перестала с кем то разговаривать и начала обижаться, хотелось, чтобы ради меня другие что то делали. Первые подходили, первые извинялись и т.д. Буквально пришло полгода-год, у меня начало болеть сердце, у меня болят колени от нервов. Я ничего не отпускаю, держу все в себе. Раньше я думала почему люди так часто болеют? Теперь поняла и мне это совсем не нравится.

Стремление удержать контроль над ситуацией или желание изменить поведение окружающих может привести к внутреннему напряжению и дискомфорту. А простота и легкость помогают избежать многих конфликтов и негативных эмоций.

Почему важно научиться отпускать?

Это искусство осознанного освобождения себя от эмоциональных привязанностей и ожиданий. Оно помогает снизить уровень стресса и тревоги, улучшает физическое здоровье и позволяет лучше справляться с жизненными трудностями. Когда мы удерживаем негативные эмоции внутри, они накапливаются и могут проявляться физически, вызывая боли в сердце, коленях и другие симптомы.

Как научиться отпускать?

1. Осознайте свои чувства

Прежде всего, важно осознавать свои эмоции и понимать, откуда они берутся. Попробуйте вести дневник, записывая свои мысли и чувства. Это поможет вам увидеть закономерности и понять, что именно вызывает стресс.

2. Практикуйте прощение

Прощение — мощный инструмент для освобождения от негатива. Простив кого-то, вы освобождаете себя от груза обид и разочарований. Помните, что прощение не означает оправдание действий другого человека, оно направлено на ваше внутреннее освобождение.

3. Медитация и релаксация

Медитация и техники расслабления помогают успокоить ум и тело. Регулярные практики позволяют снизить уровень стресса и улучшают общее самочувствие.

4. Физическая активность

Физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья. Занятия спортом, прогулки на свежем воздухе или йога могут значительно улучшить ваше настроение и состояние здоровья.

5. Общение с близкими людьми

Поддержка близких людей важна для нашего психологического благополучия. Обсудите свои переживания с друзьями или семьей, попросите совета или поддержки.

6. Консультация специалиста

Если ситуация становится сложной и самостоятельно справиться трудно, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Профессиональная поддержка может оказаться необходимой для преодоления внутренних барьеров и восстановления душевного равновесия.

Отпустите ожидания, примите изменения и позвольте себе снова почувствовать радость и счастье, которое было частью вашей жизни раньше. Можете написать мне в комментариях или в сообщении VK