Последние два года ко мне часто обращаются с запросами расстройства пищевого поведения. в частности переедания.
Люди, которые долгое время живут в ограничениях и тотальном контроле над собой, часто подвержены этому страху, И он может выглядеть вот так:
- Если разрешу себе - я не смогу остановиться
- Если начну есть - меня разнесет
- Если перестану держать себя в руках - кем я тогда стану?
- Мне нельзя доверять себе
На самом деле эти страхи совсем не про еду.
Они сигнализируют о полном недоверии к себе и своему телу. Не так важно, что и когда ты ешь, если ты тотально не доверяешь себе. Потому что доверие к своим ощущениям - это базовая функция человека, но она может быть утрачена посредством диет и женских ограничений, низкой самооценки, жизни через "я должна".
Когда человеку долго что-то нельзя - психика начинает жить в режиме дефицита и выживания. Вспомните самую простую пирамиду Маслоу - чтобы думать о самореализации и высоких идеях нужно прежде всего обеспечить минимальный физический комфорт. А ограничения создают ДИСКОМФОРТ. Постоянный. И этот дискомфорт приводит к навязчивым мыслям о еде.
И все это рождает чувство опасности выжигания на подсознательном уровне. Потому что если естественный инстинкт "поесть" игнорируется, мозг будет думать о том, что восполнить этот дефицит, и это совершенно естественно.
При "разрешении" сначала действительно может быть "зажор", что полностью закономерно, организм пытается забрать свой дефицит. Но так будет не всегда. Когда ваш мозг поймет, что вы не намерены больше морить себя голодом, ваше тело успокоится. И вы сможете снова начать испытывать адекватные сигналы сытости и голода.
Но если внутренне вы поглощены страхом "я не смогу остановиться" то ваш мозг не поверит вам, что вы действительно хотите выбраться из этого замкнутого круга диет и срывов. Потому что внутри все еще будет холодная война.
Очень часто за этим страхом скрываются более глубинные страхи, в которых сложно себе признаться. Например, страх увидеть свои эмоции и чувства вне еды. Потому что еда и ограничения - это некий костыль, который помогает проживать внутренние процессы.
Если вы готовы справиться с этим страхом - приглашаю в группу "СТОП Переедания". Подробности вот здесь
