КАКИЕ БЫВАЮТ ТРЕНИРОВКИ И ЧТО ВЫБРАТЬ, ЕСЛИ ВЫ НОВИЧОК 🤍
Выбор тренировок сейчас такой, что можно устать ещё до начала 😅
Кардио, силовые, HIIT, функционал, йога… И в итоге ничего не выбрать.
Давайте разложу по-простому 👇
🏃♀️Кардио
Ходьба, бег, эллипс, велосипед, танцы.
Нужны для сердца, выносливости и общего движения.
Новичку отлично, если без фанатизма. Ходьба вообще топ.
💪Силовые тренировки
Упражнения с весами или с собственным весом.
Нужны, чтобы сохранить мышцы, плотность тела и силу.
Новичкам, да. Даже с минимальным весом или вообще без него.
⚡️HIIT (высокоинтенсивные)
Коротко, быстро, тяжело.
Работают, но для старта часто слишком жёстко.
Если давно не двигались, лучше отложить.
🤸♀️Функциональные тренировки
Движения, похожие на обычную жизнь: присесть, наклониться, поднять.
Хороши для всего тела и понятны.
Очень удачный вариант для начала.
🧘♀️Йога / растяжка / пилатес
Про гибкость, дыхание, тело и голову.
Не «лёгкие», но мягкие.
Отлично подходят, если хочется войти в движение аккуратно.
✨Что выбрать новичку?
Если совсем просто:
✅ходьба + лёгкие силовые
✅или функциональная тренировка
✅или йога/пилатес + прогулки
❗️Важно чтобы было выполнимо.
Начать с 10-15 минут, это прям норма.
Не убиваться, не проверять себя на прочность.
Тело должно понимать, что с ним не воюют.
А что выберешь ты?💬
