Синдром Дориана Грея — это неофициальное, но точное название для навязчивого страха перед неизбежным старением.
Согласитесь, сейчас, когда в моде "культ молодости" подогреваемый целой армией маркетологов, женщины, да и мужчины тоже, не жалеют ни сил, ни средств, чтобы как можно дольше отодвинуть неизбежное и оставаться молодым, бодрым, подтянутым, выглядеть на все 100%.
Поймите меня правильно, я вовсе не ярый противник всех этих гиалуронок, лазеров и эстефилов и прочих косметологичнских ухищрений, но я против истерик и паники, а иногда и длительной депрессии, что время уходит, а размер одежды наоборот прибавляется с каждым годом.
В основе этого страха лежит не просто желание выглядеть хорошо и ухоженно, а настоящая паника от того, что время неумолимо и ведет к внешним изменениям лица, фигуры, здоровья, а ценность человека (в его собственных глазах) приравнивается лишь к физической молодости и красивому отражению в зеркале.
С этим страхом можно работать, учиться принимать неизбежные изменения внешности.
1. Разделите свою «личность» от «внешности»
Синдром Дориана Грея возникает, когда происходит слияние:
«Я — это моё тело». Если тело стареет — старею и я, и моя ценность снижается.
Пересмотрите свои взгяды на ценность внешности. Научитесь гордиться не тем, как вы выглядите, а тем, что из себя вы на самом деле представляете, кто вы как личность, как вы думаете, какие решения принимаете.
Каждый раз,проходя мимо зеркала и ловя себя на мысли «я стал/а хуже выглядеть», добавляйте в мыслях продолжение: «…но я стал/а лучше разбираться в людях/работе/жизни».
2. Сравнивать себя в 45 лет с собой в 25 лет — это, по меньшей мере - нечестно. Это как сравнение бойца спецназа с первоклашкой.
Что делать: смените референтную группу. Сравнивайте себя только с ровесниками и теми, кто старше вас, но при этом активен, энергичен, интересен внутренне. Найдите кумиров среди зрелых людей. Это сместит ваш внутренний компас с метки «увядания» на «развитие».
3. Страх старения часто живет в будущем: «Вот тогда-то я стану старым/никому не нужным».
Что делать: попробуйте технику «декатастрофизация» - представьте, что то чего вы так боитесь уже произошло. Спросите себя: «Допустим, завтра мне будет 70. Что страшного произойдет конкретно завтра в 10 утра?». Окажется, что завтра в 10 утра нужно будет пить кофе, смотреть в окно или идти по делам. Жизнь не заканчивается в один миг, пока мы живы она продолжается..
4. Найдите и сфокусируйтесь на плюсах серебряного возраста.
Молодость — это часто дефицит многих ресурсов, например: денег, опыта, статуса, спокойствия, понимания себя. Возраст — это их наличие.
Что делать: проведите своеобразную инвентаризацию. Возьмите лист и напишите две колонки: «Что я имею сейчас, чего у меня не было 20 лет назад?» (деньги, связи, недвижимость, опыт, отсутствие лишней драматизации, уверенность, умение говорить «нет»). Возраст и неизбежное старение — это цена, которую вы платите за эти ресурсы. Вы их уже оплатили своим временем, так что пользуйтесь результатами)
5. Смотрите на жизнь как на динамичный процесс, а не как что-то замороженное, без движения и изменений.
Дориан Грей на долгие годы оставался без всяких внешних изменений, будто законсервировался. Но это не естественно. Естественно, как раз, все время изменяться, внешне и внутренне.
Что делать: Воспринимайте лицо и тело не как дом, в котором все годами стоит на одном месте, а как сад, который растет, цветет, изменяется. В саду каждый сезон что-то происходит, что-то распускается, потом цветет, отцветает, вянет, но от этого сад не становится менее ценным для вас.
6. Техника «День без зеркал»
Если страх искажает восприятие, попробуйте давать себе детокс от оценок. Один день в неделю не подходите к зеркалам (кроме гигиенической необходимости). Вы увидите, что мир не рухнул, и ваша ценность для близких не изменилась, даже если вы не контролировали каждый миллиметр лица и не рассматривали свои морщины.
7. Примите экзистенциальную данность конечности жизни.
Да, в моменте это сложно и страшно. Но, вместо того чтобы избегать, признайте: да, моя жизнь когда-нибудь закончиться. И про каждого новорожденного младенца определённо можно сказать лишь одно - когда нибудь он умрет. Но именно эта конечность делает каждый наш день острым и ценным. Задумайтесь, если бы наша жизнь была бесконечной — она бы была совсем иной, с другими ценностными ориентирами, радостями и огорчениями. Хотя, что может огорчить - если жизнь вечная? Любую ошибку есть время исправить, любое дело - глубоко изучить. Нет НИКАКИХ ограничений по времени.
Синдром Дориана Грея лечится не покупкой нового крема, или модной процедурой, а наполнением жизни смыслом. Когда у человека есть миссия, цели и интересы, морщины становятся картой его жизни, а не дефектом. Парадокс в том, что вы перестанете бояться старости только тогда, когда перестанете пытаться быть вечно молодым.