🔹Функция тревоги – предупредить об опасности или нестандартной ситуации. Тревога мобилизует, заставляя оперативно искать пути решения или отступления. Проблемным это чувство становится тогда, когда оно несёт патологический характер: превышает по интенсивности раздражитель, с трудом поддаётся контролю, появляется систематически, причиняет внутренний дискомфорт и негативно сказывается на качестве жизни. 🚩5 инструментов работы с патологической тревогой: ✨1) Пить воду маленькими глотками (через работу организма успокаивается психика); ✨2) Дыхание по квадрату (на счёт 4 вдох, на счёт 4 задержка дыхания, на счёт 4 выдох, на счёт 4 задержка дыхания) – 5-10 циклов; ✨3) Выписать тревожащие вас мысли в тетрадь; ✨4) Упражнение “Пять вижу” (назвать 5 предметов, которые видите вокруг), “5 слышу” (назвать 5 звуков, которые слышите), “5 чувствую” (назвать 5 ощущений: одежда на вас, на чём сидите/стоите и т. д.); ✨5) Поделиться мыслями, которые вас тревожат, с кем-то (родные, психолог, телефо
🚩Тревога, как и все другие чувства, несёт определённую пользу для человека, хоть и её проживание может быть неприятным
11 февраля11 фев
1
1 мин