Внутреннее напряжение, его не замечешь в постоянной беготне на работе, дома, на улице. Это то состояние, которое сопровождает нас везде. Мы идём или едем в отпуск, на каникулы и ожидаем расслабления, снятия этого постоянного напряжения хотя бы на короткое время, чтобы восстановиться для дальнейшего бега. Но, как правило, все наши поездки это просто смена деятельности, а не расслабление. Нам кажется, что мы расслаблены на отдыхе или дома, но на самом деле мы слегка внешне расслабились, немного остановились телом. А ум бежит и продолжает напрягать тело на более глубинном уровне. Если вы прислушаетесь к внутренним ощущениям, то заметите это постоянное движение, эти вибрации и отклики тела, ума, эмоций на всю окружающую жизнь.
Вам кажется, что вы расслабились сидя на диване, например, но вы смотрите телевизор, новости, фильм, вызывающий эмоции, ленту в соцсетях или просто разговариваете с кем-то. Возникают различные эмоции, которые постоянно воздействуют на ум, а он - на тело. Тело-ум не разрывны. Откликаясь на все это тело напрягается, пугается, иногда это отпускает и появляется расслабление, радость.
Все это не настоящее расслабление. Вы, наверное, видели как расслабляются кошки, растекаются и мгновенно вскакивают, если что. Кстати, кошки - самые беспокойные животные, они постоянно держат все и всех под контролем, поэтому природа позволила им мгновенное расслабление. Полное расслабление, когда есть такая возможность. Мы также можем, но не понимаем и не осознаем степень напряжения и расслабления в теле. Если начать обращать на это внимание, то вы начнёте отмечать, когда есть напряжение, а когда оно меньше или, наоборот, больше.
Что даёт наблюдение за телом? Ну, во-первых, вы становитесь более внимательными к своему телу, к его состояниям. Начинаете его понимать лучше. Если сначала вы обращаете внимание на все тело целиком, то наработав это за какой-то период, можете начать обращать внимание на то, где это напряжение концентрируется, в какой части тела. Постепенно вы поймёте, что, когда вы обращаете внимание на ту область тела, где присутствует напряжение, оно постепенно уходит. Вы также можете обратиться к телу и попросить его расслабить это место. Если мы говорим о теле, то сначала имеем ввиду, что это напряжение в мышцах, связках, но если смотреть глубже, то мы можем почувствовать напряжение и во внутренних органах. Постепенно по мере наработки, вы сможете управлять своим телом и самостоятельно снимать напряжение, которое в нем возникает.
Вы поймёте, что когда ваш ум встревожен, то тело моментально реагирует. Поэтому начнёте обращать внимание и на свой ум, чтобы он не травмировал тело. Эмоции, которые вы вырабатываете в течение суток, также влияют на состояние тела. Обращайте на это внимание тоже. Чтобы постоянно внимательно относиться к своему телу, вам потребуется наработка и энергия. Достаточное количество энергии вы получите от позитивного настроя из-за того, что поймёте, что телом можно управлять, и немного умом.