Мы привыкли думать, что жизнь - это череда проблем, которые нужно героически преодолевать. Проснулся - уже проблема (хочется спать).
Работа - сплошные проблемы. Отношения - клубок проблем. Деньги - вечная проблема. Здоровье - и тут не отстаёт.
А что, если я скажу вам, что проблем не существует?
Что это - всего лишь иллюзия, оптический обман нашего ума, который привык вешать ярлык «проблема» на всё, что требует внимания?
Маятник «проблемного» мышления
Понаблюдайте за собой. Как выглядит ваш внутренний диалог, когда вы сталкиваетесь с чем-то неприятным или сложным?
- Отрицание: «Нет-нет-нет, только не это. Почему опять я?»
- Сопротивление: «Я не должен с этим сталкиваться. Это несправедливо».
- Страдание: «Мне так тяжело, я устал(а), когда это кончится?»
- Мысленная жвачка: бесконечное прокручивание «почему», «за что», «что будет», «что не будет», «что могло бы быть»
Всё это время проблема существует только в вашей голове. Реальность уже случилась условия уже наступили. А вы тратите энергию на борьбу с тем, что уже есть.
Критерий истины: можете ли вы на это повлиять?
Давайте проведём чёткую границу. Есть всего два типа явлений в вашей жизни:
- Тип 1. Вы можете на это повлиять
Это не проблема. Это условия игры. Это поле, на котором вы можете развернуть свою волю, навыки, ресурсы. Здесь есть вы, есть задача и есть пространство действий.
- Тип 2. Вы НЕ можете на это повлиять
Это тоже НЕ проблема. Это контекст. Погода за окном, чужое мнение, прошлое, смерть, курс валют… С этим нельзя ничего сделать — можно только принять как данность и выстраивать свою жизнь с учётом этих обстоятельств.
Проблема возникает только в точке иллюзии — когда вы НЕ линяете, но ДУМАЕТЕ, что должны. Или когда вы МОЖЕТЕ повлиять, но вместо действия застреваете в переживаниях.
«Нерешённых проблем» не существует — есть только непринятые решения
Заметьте парадокс: как только вы берёте ситуацию в работу — она перестаёт быть «проблемой». Она становится задачей. У неё появляются сроки, ресурсы, план, первый шаг.
Проблема — это задача, которую вы пока не начали решать.
Но если подумать: что мешает начать? Чаще всего — ожидание, что решение должно быть «идеальным», «окончательным», «безболезненным». Или что кто-то другой придёт и решит за вас.
Правда в том, что любое решение, даже неидеальное, — это уже не проблема. Это уже жизнь.
— Вы уволились с нелюбимой работы — проблема «куда идти дальше?» исчезла, появилась задача «куда я хочу?».
— Вы сказали «нет» токсичному родственнику — проблема «как ему угодить?» исчезла, появилась задача «выдержать свою взрослость».
— Вы признались себе, что отношения закончились — проблема «что со мной не так?» исчезла, появилась задача «как горевать и идти дальше?»
Нет нерешённых проблем. Есть только не принятые решения по поставленным задачам!
Механика иллюзии: как мы создаём «проблемы» на ровном месте из пустоты
Посмотрите на эту схему. Где здесь настоящая проблема?
Ситуация → Интерпретация → Переживание → Бездействие → «Проблема»
Мы путаем причину и следствие. Нам кажется, что сначала возникает проблема, а потом мы переживаем. На самом деле всё наоборот:
Сначала мы переживаем → потом из-за бездействия, кристаллизируем ситуацию в «проблему».
Проблема — это застывшая, нереализованная энергия действия. Это как вода, которая не течёт и начинает застаиваться, покрываться ряской.
Три вопроса, которые растворяют любую проблему
Когда в следующий раз вас накроет ощущение «у меня проблемы», остановитесь и задайте себе три вопроса.
Вопрос 1. Могу ли я на это повлиять прямо сейчас?
Если ДА — переходите к вопросу 2
Если НЕТ — это не ваша проблема. Это контекст. Отпустите его с миром. Снимете с себя ответственность за то, что вам не подвластно. Это не безответственность — это мудрость. Вы же не можете сменить сезон года?
Вопрос 2. Что я могу сделать прямо сейчас?
Не «вообще», не «в идеале», не «потом». А прямо сейчас?
Позвонить, написать, начать гуглить, сесть и подумать 5 минут.
Сделать первый, самый маленький шаг.
Действие — единственный способ перевести «проблему» в статус «задача».
Вопрос 3. Готов(а) ли я принять неидеальное решение?
Потом утро идеального не существует. А идеальное — это вообще не про действие, это про фантазию. Реальность всегда не идеальна. Но она — живая.
Если вы готовы бездействовать в несовершенстве — вы выиграли. Проблема растворилась, даже если результат ещё не достигнут.
Игра вместо страдания
Как Только вы начинаете видеть в «проблемах» условия игры, всё меняется.
- Вы не жертва обстоятельств. Вы — игрок
- У вас нет «креста», который нужно нести. У вас есть инвентарь и уровень сложности
- Вы не «должны» справиться идеально. Вы можете попробовать, ошибаться, проходить уровень заново.
В игре никто не спрашивает: «Почему именно мне выпало это испытание?». Игрок просто смотрит на условия и начинает искать решени. Он знает: условия — не наказание, а просто правила. Их можно принять и использовать.
«Проблема» — это слово-паразит
Попробуйте на неделю исключить это слово из лексикона. Заменяйте его:
- «Задача»
- «Условие»
- «Ситуация»
- «Точка роста»
- «Вопрос»
- «Проект»
И следите за тем, как меняется ваше состояние. Вы не обманываете себя позитивным мышлением. Вы просто переастаёте создавать иллюзию, которая мешает вам действовать.
Проблем не существует. есть только вы и реальность, с который вы можете вступить в диалог, танец, игру.
Главный секрет
Знаете, чем отличается человек, который «решает проблемы», от человека, который в них «живёт»?
Первый понимает: проблема — это не то, что с ним случилось. Это то, что он решил с этим делать.
А второй ждёт, что проблема исчезнет сама, или что кто-то другой её решит, или что она просто перестанет болеть. Если достаточно долго на неё дуться.
Ваша жизнь — не список проблем, ожидающих решения. Это холст, на котором вы рисуете линию за линией, шаг за шагом, выбор за выбором.
И каждый раз, когда вы говорите себе «я с этим справлюсь», вы не решаете проблему. Вы просто напоминаете себе, кто вы есть — автор, игрок, творец своих обстоятельств.
А иллюзии… что ж, иллюзии рассеиваются, когда на них падает свет осознанности.