Трёхпальцевый тест: почему зажатая челюсть разрушает мозг и как это связано с гиперконтролем.
Сейчас я вам покажу очень простой тест, который позволит понять вам, в каком состоянии находится ваша челюсть.
Почему челюсть важна — мы поговорим чуть позже.
Трёхпальцевый тест
А сейчас выполните трёхпальцевый тест:
Широко раскрываем рот — и три пальца должны легко зайти между зубами.
У меня вот даже четыре.
Если челюсть широко не раскрывается — это является признаком того, что у вас избыточно напряжены жевательные мышцы.
Соответственно, если челюсть нормально не раскрывается — то это приводит к огромному количеству самых разнообразных вредоносных последствий.
История про ортодонта
Я работал с ортодонтом — человеком, который исправляет челюсти.
Он направлял ко мне клиентов, с которыми он долго работает и не получает никакого результата. Это связано с тем, что жевательная мускулатура избыточно напряжена — и не получается сместить челюсть и поставить на место правильно зубки.
Все они очень похожи
Я заметил — там было несколько десятков людей, и я обнаружил, что все они очень друг друга напоминают.
Это люди с очень высокой степенью ответственности.
Очень много мамочек, например:
- Надо за детьми
- Надо мужу
- Надо хозяйство
- Есть работа
- Есть подружки
- Везде надо успеть
- Ни в коем случае нельзя упустить
Вот у них прямо напряжённая-пренапряжённая челюсть:
- Она нормально не открывается
- Она хрустит
- Она болит
- Она формирует головные боли
- Она формирует неправильную работу вообще всего организма
Это психосоматика в чистом виде
Это точно психоэмоциональная проблема в чистом виде психосоматики.
Именно про то, каким образом формируется у нас психосоматическое состояние из челюсти и что нужно сделать — мы и снимаем этот ролик.
Читайте до конца, чтобы получить практическое упражнение.
Почему челюсть так важна
Причина 1: Первый сустав в эмбриональном развитии
Дело в том, что если мы смотрим в период эмбрионального развития — выясняется, что височно-нижнечелюстной сустав — это один из первых суставов, который возникает у нас в эмбриональном периоде.
Потому что, если не можешь разжевать еду — то шансы на выживание довольно незначительные.
Все остальные суставы и весь остальной организм появляются после того, как челюсть уже сформирована.
Причина 2: Тройничный нерв
Во-вторых, зажатая челюсть сжимает нам тройничный нерв, а это имеет большое значение в смысле:
- Перекоса нашего лица
- Естественной и нормальной мимики
- Некоторых неприятных блуждающих болей, которые у нас могут возникать в лице
- Отёков
Причина 3: Атланто-затылочный сустав
Кроме того, положение и тонус челюсти влияет на атланто-затылочный сустав.
Это сустав, который влияет на наше мозговое кровообращение.
Например, если вы положите пальчики на затылок в ямочку и несколько раз откроете рот — то вы обнаружите, что у вас голова выполняет маленькие движения в основании затылка.
То есть, если челюсть зажата или смещена — это будет приводить к тому, что:
- У нас основание шеи будет зажато или смещено
- Будет нарушено мозговое кровообращение
Хотите научиться профессионально работать с челюстью и понимать первопричину нарушений? Я создал курс "Работа с челюстью. Массаж и самомассаж" — это профессиональный курс от кинезиолога со стажем более 27 лет.
Вы научитесь 5-минутной самодиагностике височно-нижнечелюстного сустава, поймёте механизмы нарушений — почему челюсть влияет на мозговое кровообращение, тройничный нерв и атланто-затылочный сустав.
Курс подходит как для самопомощи (диагностировать и поддерживать своё здоровье), так и для профессиональной работы массажистов (повысить компетенцию и цену за сеанс). Также для стоматологов, психологов и психотерапевтов.
Причина 4: Общее состояние организма
Кроме того, сама челюсть, если она напряжена — формирует общее состояние организма.
Организм как бы понимает, что есть какая-то тревожная, важная ситуация, и не время расслабляться — и всё тело переходит в состояние напряжения.
Эволюционный смысл
Если у нас челюсть расслаблена — то если случается какая-то физическая опасность (мы прыгаем или кто-то нас ударяет) — существует высокая вероятность того, что мы прикусим себе язык и выбьем себе зубы в результате.
Соответственно, если у нас челюсть зажата — то всё тело воспринимает ситуацию, как если бы грозила какая-то угроза.
Всё тело переходит в режим непроизвольного напряжения.
Простой эксперимент
Если вы прямо сейчас возьмёте и откинетесь назад и посидите с такой вот раскрытой челюстью — то вы обнаружите, что:
- Из головы исчезнут мысли
- Ваше тело гораздо глубже расслабится
Причина 5: Височные кости и мозговое кровообращение
Кроме того, когда мы говорим про напряжение жевательной мускулатуры — то часть из неё крепится к височным костям, и крепится к одной из основных костей нашего черепа.
Если челюсть напряжена — то это приводит к:
- Нарушению мозгового кровообращения
- Пережиманию артерий
- Которые приводят к головным болям
Итог: очень серьёзный вред
Если у вас:
- Есть головные боли
- Есть проблемы с тройничным нервом
- Челюсть хрустит или нормально не открывается
То знайте, что вы наносите очень серьёзный вред своему здоровью.
Посредством простых упражнений можно уменьшить или вовсе убрать этот вред.
Самое главное: эти проблемы почти наверняка говорят о том, что проблемы с челюстью носят психосоматический характер.
Проблема: люди не осознают зажатость
Одной из главных проблем при работе с челюстью является то, что люди плохо осознают, что челюсть зажата.
Ну не открывается рот — ну и ради бога. Ну хрустит — ну уже давно хрустит.
Здесь очень важно, чтобы вы осознали, что челюсть напряжена.
Тест 1: Сдвиг влево-вправо
В частности, мы можем осознать, что челюсть напряжена через следующие движения.
Мы можем сдвинуть челюсть влево и вправо и замерить, насколько она симметрично двигается в обе стороны.
Если есть асимметрия — то челюсть точно находится не в порядке.
Когда тело на уровне восприятия это осознаёт — это приводит к коррекции.
Давайте вместе с вами медленно выполним движение.
Если у вас:
- Похрустывает
- Челюсть смещается с трудом в какую-то из сторон
- Есть неприятные ощущения
То просто выполняйте эту практику медленно и плавно — и через некоторое время челюсть начнёт корректироваться.
Тест 2: Пальпация жевательной мышцы
Следующим тестовым упражнением или практикой будет пальпация самой жевательной мышцы.
Для этого:
- Локоточки вынесите предельно вперёд
- Вот этим вот образом надавливайте кончиками пальцев в край жевательной мышцы
Некоторые из вас с удивлением заметят:
В тот момент, когда вы плавно и равномерно давите на жевательную мускулатуру — в голове каким-то фантастическим образом становится меньше мыслей, и хочется вот так вот сидеть и просто тупо созерцать реальность.
И сразу мне гораздо меньше хочется записывать ролик.
Почему так происходит
Это связано с тем, что мы буквально сейчас расслабили мускулатуру, и тело воспринимает:
Раз челюсть расслаблена — значит ничего тревожного не происходит, значит можно расслабиться.
Смотрите видеоурок
Практика с яблоком
Вот мы обнаружили, что:
- У нас рот открывается недостаточно широко
- Или челюсть по-разному двигается влево и вправо
- Или у нас есть болезненность в челюсти
- Или у нас есть симптомы, которые следуют из-за проблем височно-нижнечелюстного сустава
Соответственно, что же делать?
Я вам предлагаю очень простую практику.
Вам понадобится яблоко
Вам для практики понадобится яблоко.
- Вы берёте яблоко или половинку яблока
- Накусываетесь на это яблоко так, чтобы ваши зубы застряли в этом яблоке
3. Будьте бережны к себе и не раскрывайте рот предельно широко — исходите из того, что вы повторите эту практику ещё несколько раз до того момента, пока тело привыкнет к вашему правильному положению
4. Накусились на яблоко и ходите с этим самым яблоком, накушенным на ваши зубы в течение минуты как минимум
Важные детали
Здесь очень важно, чтобы вы:
- В процессе того, как яблоко у вас во рту — несколько раз глотнули
- После того как истечёт положенная минута — съели это яблоко
Почему это работает
Потому что мы, когда челюсть раскрываем — мы выполняем длительное растяжение мускулатуры челюсти.
Очень часто челюсть бывает напряжена не из-за того, что мышцы напряжены, а из-за того, что мышцы, будучи долго напряжёнными, начинают переходить уже в сухожилия — меняется структура мышцы.
Только длительное растяжение позволяет трансформировать сухожильную структуру мышцы в более мышечную.
То есть длительное полномерное растяжение работает гораздо лучше, чем кратковременное и быстрое растяжение.
Почему нужно съесть яблоко
После растяжения важно что-то разжевать и включить мускулатуру, чтобы она встала на правильное место.
Наблюдайте за реакциями: ключ к пониманию
Второй, быть может, более важной частью этой практики будет наблюдение за вашими реакциями во время выполнения практики.
Реакция 1: Тревожность
Во-первых, у некоторых может возникнуть тревожность по поводу того, что рот широко открыт.
Реакция 2: Смех и неловкость
Кому-то будет смешно, что вы ходите с яблоком — и это является признаком, что надо помалкивать вообще.
Помалкивать и держать себя в руках — и рот открытым широко держать неприлично вообще.
Реакция 3: Расслабление
Кроме того, понаблюдайте за теми процессами, которые будут происходить у вас в сознании.
Некоторые из вас прямо заметят:
- Что вы расслабились
- Или как-то стало легче на душе
- Или вообще ко всему как будто бы изменилось отношение
- Как будто бы стало попроще
Если вы наблюдаете подобные эффекты — это очень здорово, потому что это поможет телу закрепить позитивную обратную связь.
Признак гиперконтроля
Если вы замечаете такие эффекты — то знайте:
Скорее всего, напряжение челюсти является показателем вашего гиперконтроля — склонности всё проверять, контролировать, дабы не произошло что-то неприятное и страшное.
Ещё раз повторю: это является признаком психосоматики — психосоматические проявления, когда изменения по нашему восприятию калечат наше тело, разрушают наш мозг.
Хотите понять психосоматическую природу зажимов челюсти и научиться работать через тело с эмоциями?
Я записал 15-минутную практику по методу SSF, которая показывает связь между телом и эмоциями. Вы поймёте, что гиперконтроль, тревога и напряжение связаны не с отношением к миру, а с тем, как функционирует тело на физическом уровне — работа сердца, дыхание, зажимы (включая челюсть) влияют на эмоции.
Практика освобождает тело от тревоги и зажимов прямо во время просмотра — снимает тревогу, открывает грудь и дыхание, возвращает спокойствие. За 7 дней вы получите спокойствие и лёгкость. Можно применять для себя и помогать близким. Видео доступно ограниченное время.
Я показал лишь один аспект психосоматических изменений, который связан с челюстью — однако таких аспектов довольно значительное количество.