По данным Всемирной организации здравоохранения, стресс влияет на душевное и физическое состояние человека. Умеренный стресс полезен и помогает людям выполнять повседневные задачи, а вот избыточный стресс, или дистресс, может вызывать физические и психические расстройства.
Заведующий отделением платных услуг Пермского краевого клинического наркологического диспансера, врач психиатр-нарколог Павел Поляков рассказал в соцсетях о симптомах и коварстве дистресса, а также о том, почему необходимо обратиться к врачу при первых признаках психического истощения.
Врач психиатр-нарколог Павел Поляков — о дистрессе и его негативных последствиях для организма
Фото: ВКонтакте / Павел Поляков
Пунктуация и орфография автора сохранены
Мы привыкли слышать: «стресс - это нормально, без него не будет роста». Это правда… но только наполовину. Проблемы начинаются там, где стресс перестаёт быть управляемым и превращается в дистресс.
Что такое дистресс
Дистресс - это состояние, при котором организм больше не справляется с нагрузкой и переходит в режим истощения.
В отличие от эустресса (того самого «полезного» стресса), дистресс не мобилизует, а дезорганизует: усиливает тревогу, страх, ощущение потери контроля.
Термин ввёл Ганс Селье в 1963 году, подчёркивая ключевой момент:
дистресс — это нарушение равновесия между психикой и телом.
Как он проявляется
Дистресс редко выглядит как «что-то одно». Чаще всего это набор симптомов:
Со стороны психики
- тревога без явной причины
- ощущение «пустоты» или апатии
- снижение концентрации и памяти (человек буквально «тупеет» не по своей вине)
Эмоциональная сфера
- раздражительность «на ровном месте»
- резкие перепады настроения
- неадекватные реакции: смех, слёзы, вспышки злости
Телесные проявления
- постоянная усталость, даже после сна
- головные боли
- бессонница или поверхностный сон
- частые простуды
Причина всех этих проявлений - хронически высокий кортизол, который сначала помогает «выживать», а потом начинает разрушительно действовать.
В чем коварство дистресса
Его часто запускают длительные, а не острые события: финансовые проблемы, утраты, конфликты, переработки, эмоциональное выгорание.
Но есть важный нюанс:
субъективный фактор.
Один и тот же стрессор может быть почти нейтрален для одного человека и разрушителен для другого из-за прошлого опыта, травм, уровня поддержки и ресурсов.
Какой итог
Если дистресс длится долго и остаётся без внимания, он перестаёт быть «реакцией» и становится фоном жизни.
На этом фоне резко возрастает риск:
- депрессии
- тревожных расстройств
- ПТСР
- психосоматических заболеваний
И да - продуктивность падает не потому, что человек «ленив», а потому что его нервная система работает на износ.
Важный вывод
Дистресс - это сигнал, что система перегружена и нуждается во вмешательстве. Психологическом, медицинском или комплексном. Игнорировать его — всё равно что ехать с горящей лампочкой «check engine» и надеяться, что «само пройдёт».