Синдром отложенной жизни.
Вы готовитесь к жизни, которая никогда не наступит. И вот печальный признак.
«Вот сброшу 5 кг - и куплю то красивое платье». «Вот закончу этот проект - и наконец высплюсь». «Вот перееду в свою квартиру - и приглашу друзей в гости». Знакомый внутренний монолог?
Это не планирование. Это - синдром отложенной жизни. Состояние, в котором ваше настоящее превращается в бесконечную подготовку к фантомному «светлому будущему». А когда это будущее наступает, вы уже ставите новую цель и снова откладываете жизнь на потом.
Главный маркер этого синдрома? Вы не покупаете себе хорошее постельное белье, потому что «сейчас не время». Вы спите на старых, колючих простынях, откладывая уют на «потом». Это идеальная метафора: вы отказываете себе в базовом комфорте и красоте здесь и сейчас, потому что не считаете нынешний момент, нынешнего себя - достойными.
Откуда ноги растут? Из детского ощущения, что любовь и хорошее нужно заслужить.
- Вам дарили подарки только за пятерки?
- Хвалили только за «правильное» поведение?
- Отдыхали только «по графику», когда все дела переделаны (а они не переделываются никогда)?
Ваша психика усвоила: наслаждаться можно, только когда ты идеален и все задачи выполнены. А поскольку идеал недостижим, то и наслаждение откладывается навсегда.
Как разорвать порочный круг? Перестать готовиться к жизни и начать встраивать ее в текущий момент.
1. Купите те самые простыни. Сегодня. Это не трата, это инвестиция в ваше настоящее. Вы заслуживаете комфортного сна не «когда-то», а сегодня. Этот простой акт перепишет нейронную связь.
2. Внедрите «правило 10% жизни». В любом проекте, любом дне находите 10% времени/денег/энергии не на развитие, а на наслаждение процессом. Купить кофе в красивой чашке, а не пить из офисного стаканчика. Сделать перерыв не когда «все силы на нуле», а запланированно.
3. Спросите себя: «Если бы мое «потом» так и не наступило, что я пожалею, что не делал СЕГОДНЯ?» Не глобальное (не покорил Эверест), а маленькое, доступное. Не съездил к другу в соседний город? Не надел это яркое платье в обычный вторник?
Жизнь - это не пункт назначения, до которого нужно добраться на потрепанных колесах, экономя на всем. Жизнь - это дорога. И качество вашего пути - это и есть качество вашей жизни. Перестаньте экономить на впечатлениях, уюте и радости для «себя нынешнего». Потому что если не сейчас, то когда?
В каких мелочах вы чаще всего откладываете жизнь на «потом»? Напишите в комментариях - давайте создадим список простых шагов, которые можно сделать прямо сегодня, чтобы перестать ждать и начать жить.
Всё, о чем мы говорили, - это голоса разных частей одного «Я». Одни кричат от страха, другие шепчут от усталости, третьи пытаются командовать, чтобы всё контролировать. Жить в этом хоре без дирижёра - истощительно. Но как им стать, если никто не учил вас партитуре собственной души?
Терапия в центре ментального здоровья «Пространстве Я» - это и есть процесс настройки этого внутреннего оркестра. Здесь не будут затыкать одни голоса и усиливать другие. Специалист, как внимательный и знающий дирижёр, поможет вам услышать каждый инструмент, понять его историю и функцию, а затем научиться согласовывать их в гармонию, а не в какофонию.
Это путешествие к себе, где у вас наконец появляется пространство и поддержка, чтобы разобраться в самых ранних и потому самых тихих, но таких важных, мелодиях вашей психики. Чтобы в конечном итоге вы могли исполнять свою собственную, уникальную и полную жизнь - без фальшивых нот и постоянного страха сбиться с такта.
Дмитрий Шугаев.