Очень много людей в последнее время хотят записать на коучинг, менторство и наставничество. Помощь любого коуча, в том числе самого эффективного - мизер, по сравнению с тем, что вы можете сделать сами с собой.
Поэтому сейчас, как и прежде - самой эффективной работой является самовоспитание.
Для того, чтобы самостоятельно разбираться с тем, что происходит в работе, экономике, отношениях и собственной жизни в целом, есть центральное понятие: удовольствие, значение которого очень хорошо следует понимать.
Удовольствие будет управлять всем, что находится в жизненном пространстве человека.
Вашим весом управляет удовольствие, мышечной массой, поиском девушки, браком с мужем, количеством денег на вашем счету, эмоциональным состоянием, мечтами и фантазиями.
Удовольствие могут вызывать привычки полезные и привычки вредные.
Если вы испытывается кайф от поедания зеленых салатиков и проведения вечеров в спортзале, жира у вас будет минимум, тело подтянуто, а двигаться будет легко.
Но стоит эту жизнь представить человеку, который удовольствие получает от просмотра телевизора на диване, поедания жирной пищи и распития спиртосодержащих напитков, начинает казаться, что лучше повеситься, чем жить такую жизнь. Лучше быть хорошим человеком, которого много, чем урезать себя во всем. Ради чего тогда жить?
Есть общепринятые определения пользы. К примеру многие знают, что двигаться полезно, а сидеть вредно. Кушать салатики полезно, а фастфуд вредно. Алкоголь - вредно, вода - полезно. Учиться полезно, а не учиться - нет. Иметь работу - полезно, а тунеядствовать вредно. Найти одну - полезно, а постоянно менять партнерш - вредно. Список вы можете продолжить сами.
Практически каждый человек знает о том, что по общим канонам будет полезно, а что нет.Практически каждый человек знает о том, что лично ему приносит удовольствие, а что нет.
Зачастую человек понимает, что удовольствие приносит одно, а полезно совершенно другое. В этом случае начинаются качели. Такой человек все пытается привести себя к получению пользы, но ведь удовольствие доставляют обратные действия, следовательно удовольствия человек не получает там, где мог бы заняться делами приятными (вызывающими кайф).
Возникает стресс, через который человек пытается перешагнуть, убеждая себя в том, что жизнь - боль, а для получения пользы необходимо страдать. В какой-то момент происходит срыв (потребность в удовольствии) и человек возвращается к привычному жизненному укладу, успокаивая себя тем, что все так живут и на улице не так много успешных людей, которые выглядят молодо, кушают здоровую пищу и имеют серьезные накопления.
Уж лучше я буду отдыхать нормально и есть вкусную еду, чем ходить таким красивым, но несчастным.Уж лучше я буду в отношениях, в которых хочу быть, чем в тех, которые не вызывают никаких эмоций.
Логика этого процесса проста - общепринятые понятия пользы для жизни человека, субъективно вызывают лишь подъем гормонов стресса. Психика всеми силами пытается оградить человека от стресса, дабы снизить кортизол. Делается это либо с помощью адаптации к стрессу, либо с помощью устранения стрессового события.
Если посмотреть на то, как большая часть людей пытается привести свою жизнь к полезной, можно заметить накопление неудовлетворенностью жизни при извлечении "вредного" удовольствия, после чего резкий скачок в сторону получения пользы.
Питается человек фастфудом, после чего садится на жесткую зеленую диету.Уничтожает себя человек в любовной зависимости, а потом говорит себе "Хватит!" и резко уходит
Кортизол поднимается до таких отметок, на которых адаптация к стрессу немыслима, поэтому психика пытается устранить стрессовое событие. Так и возникают фразы по типу: "Лучше есть вкусную еду" или "Буду в отношениях где я люблю, ведь самое важное это любовь".
"Вредное" удовольствие становится не настолько вредным, если ему противопоставить жизнь в сильном стрессе. Скажите, какой вред от того, что сегодня я съем комплент в KFC или вкусно и точка? Меня ждет от этого смерть, разве? Инвалидизация? Конечность отвалится? Да ничего не произойдет.
А вот от того, что темнеет в глазах, начинается тремор, паника и усиление тревоги, можно и кони двинуть.
Или возьмем людей, которые не могут извлекать удовольствие из отношений.
Попадая в отношения, они постоянно получают стресс, поэтому спустя время им начинает казаться, что польза от отношений такая себе. Нужно работать за двоих или троих, терпеть истерики, предъявы на пустом месте, а следом еще и лишиться того, что нажито непосильным трудом (собственным).
Или рассмотрим людей, которые работают, но из работы не могут получать удовольствие. Такой человек находясь на работе постоянно испытывает стресс и в итоге начинает относить данный ресурс скорее к необходимости. Безусловно ему кажется, что весь мир ему давно понятен.
Работа придумана как альтернатива рабству и нужна только для того, чтобы начальство с каждого работника зарабатывало по 10-30%, а потом ездило на новеньких G-classах, а в цеху появлялось в красивой и чистой одежде в перерывах между Мальдивами и Африканскими сафари.
На самом же деле есть люди, которые действительно любят свою работу и извлекают из нее самый настоящий кайф. Им нравятся их обязанности, они едут на работу с удовольствием, развиваются в работе и чувствуют себя прекрасно.
Люди, которые из работы извлекают один лишь стресс, считают, что "любящие свою работу" - дауны или придуманные иностранные личности, которые за бугром занимаются интересными проектами и получают должный уровень оплаты труда, а у нас надо корячиться за копейки. Как тут работу любить?
Я должен каждый день работать и иногда по выходным, а в конце месяца платить за машину, квартиру, еду, свет, газ, джинсы порвались, стиральную машинку в ремонт вести, съездить пару раз в рестораны, отложить на отпуск в гнилой Турции - вот ничего и не осталось от моей зарплаты.
Такому человеку очень сложно представить, что жизнь именно из этого и состоит. Человек, который получает удовольствие от работы, будет считать свою жизнь наполненной, ведь большую часть дня он получает удовольствие, пару раз в месяц имеет досуг, может питаться и даже в отпуск съездить. Человеку, из которого работа высасывает все соки, нужно больше отпусков, больше ресторанов и дороже еда, чтобы чем-то наполнять общий банк удовольствия, поэтому свою жизнь он считает пустой.
Посмотрите насколько все это логично - можете ли вы упрекнуть человека, для которого работа является сплошным стрессом, в том, что он не хочет работать? А вы бы захотели?
Или быть может мужчину, который рассказывает о том, что нафиг ему не нужны отношения и брак? Вы бы захотели на его месте корячиться под крики недовольной жены? Никто бы не захотел.
Именно удовольствие позволяет обеспечить человека энергией, дать спокойствие и ощущение смысла жизни и счастья. От этого человек, который ненавидит свою работу, очень недоволен тем, что в отпуска он не может ездить 5 раз в год и в рестораны каждый день ходить не получается. Женщина, для которой отношения - лишения и постоянный прогиб под второго человека (стресс), недовольна тем, что никто ей не предлагает полцарства в придачу. Она не готова на любовь (стресс), без сопутствующего удовольствия. А вы были бы готовы на ее месте?
Удовольствие может быть связано с пользой для личности человека и в этом случае личность начинает развиваться. Оно может быть связано и с вредом для личности, но тогда человек начинает деградировать.
Для тех читателей, у которых удовольствие ≠ польза:
Первым делом необходимо стараться понять, что полезные действия, которые не вызывают удовольствия сейчас, и не должны его вызывать. Сейчас для вас это стресс, а стресс субъективно ощущается вредом.
Нужно избавиться от такой упрощенной классификации и сделать полезные действия обязательством по отношению к собственной личности. Это должен быть небольшой вред (сейчас), к которому психика адаптируется, а не будет стараться уничтожить сам фактор, вызывающий стресс.
Полезные действия для вашей личности всегда дают отложенное удовольствие. Именно эти действия обеспечат необходимым удовольствием в будущем. За полезное действие сегодня, вы получите удовольствие скажем, через полгода. За завтрашнее, через полгода и один день. Но это стабильный источник удовольствия.
Его можно сравнить с годовым контрактом и разовыми фриланс-заказами, которые нужно искать. В первом случае есть на что опираться, а во-втором, постоянно необходимо искать новые и новые заказы.
Так работает польза для тех, у кого сейчас удовольствие = вредным действиям.
Вы получаете удовольствие, очень смутного характера, но здесь и сейчас (по запросу). Такое удовольствие разрушает будущее и гарантирует усиление страданий, проблемы со здоровьем, финансами, внешним видом, но дает реальное удовольствие сейчас.
Полезные действия дают очень слабое удовольствие сейчас, но имеют отложенный эффект, поэтому гарантируют избавление от страданий в будущем, стабильно хорошее самочувствие, улучшение внешних данных, дохода, рост финансов.
Один человек представляет удовольствие, которое он получит через полгода, поэтому может получать небольшое удовольствие и мотивацию от полезных действий сегодня.
Другой человек не способен смотреть дальше своего носа, поэтому основное удовольствие хочется получать сегодня, пусть даже завтра оно разрушит мою жизнь, здоровье, внешний вид, доход и экономику. Такие люди охотно представляют свое будущее прекрасным, но их действия в настоящем не соответствуют придуманной картинке в будущем и чем большее несоответствие, тем сильнее стресс и тревога.
Чем сильнее стресс и тревога, тем больше удовольствия в настоящем необходимо, чтобы их перекрыть. Так организм заставляет человека надышаться перед смертью или смерть отложить.
То есть купирование стресса сегодня, происходит за счет усиления стресса завтра. Это очень похоже на быстрый кредит на 40 000, который вы взяли, а дальше получаете смс: "Вам сегодня платить, если проблемы - вы можете отложить платеж всего за 1000 рублей".
Платить 40 000 не хочется, хоть они и есть, поэтому вы продлеваете срок, но должны уже 40 000 + процент. Эта гениальная схема придумана хорошим психологом, который понимал, что подобный кредит будут брать люди ради удовольствия сейчас, а не пользы в будущем, следовательно на подобном стремлении всегда можно заработать больше. Эта же схема очень многих привела к жизненной яме.
Пытаясь побороть любую зависимость, необходимо понимать, что человек не может согласиться со стрессом в настоящем, но лучшее будущее получить хочет. Если получается себя убедить в том, что страдания в настоящем временны, а первый этап - самый сложный, есть хорошие шансы избавиться от вредных привычек, освободиться от кредитного ярма, начать улучшать свой внешний вид и получить хорошие отношения.
Но сказать, что вас ждет все самое лучшее, стоит только освободиться от вредного - не корректно.
Для этого необходимо наладить "поставки" отложенного (полезного) удовольствия. Без источников энергии, даже освободившись от зависимостей, человек пребывает в депрессивном или апатичном состоянии и шанс возвращения к прежней жизни достаточно велик.
Если избавляясь от одной вредной привычки или зависимости, система человека не перенастроилась на получение отложенного удвольствия (пользы), он так и будет искать новые источники сиюминутного. В итоге конечно же найдет, но начнет получать удовольствие здесь и сейчас, продолжая разрушать свою личность.
Очень важно научиться платить по счетам, выполнять данные обещания, не молоть языком, выплачивать все долги в срок для того, чтобы иметь возможность получать удовольствие от полезных действий.
Только так вы получаете возможность иметь счастливое будущее, испытывая дискомфорт в настоящем. Цена вашего слова растет, любовь к вам растет, ваша надежность растет, доверие к вам появляется. Постоянное нарушение договоренностей, ложь, предательство и мошенничество - позволяет в настоящем времени извлечь выгоду за счет усиления проблем завтра. Тут далеко ходить не надо - посмотрите что происходит с основателями "мега доходных" инвестиционных проектов сегодня.
Для того, чтобы изменить систему извлечения удовольствия необходимо увидеть, что сейчас удовольствие связано совсем не с полезными действиями. Перевернуть все за раз = увидеть очень жесткий откат дальше.
Изменения должны быть постепенны и вы должны контролировать уровень стресса. К нему должна возникать адаптация, а не расти ваши иллюзии, способствующие откату к привычной жизни. Из этого пункта есть одно исключение - вредные действия, которые очень опасны для вас. От них лучше отказываться сразу.
Не отказываться от вредных удовольствий, на которых построена ваша жизнь сейчас и не пытаться искать самые стрессовые из полезных действий. Лучше находить наименее вредные удовольствия (!но удовольствия!) и более приятные полезные действия, вызывающие меньше стресса.
Понять, что можно сломать себя и перенастроить на новый формат, но получается это у 1%. То есть 99%, что у вас не получится. Безусловно, в интернете можно встретить тысячи историй, как в один день человек смог изменить собственную жизнь и все у него получилось, но на эти тысячи историй есть сотни тысяч, где у человека ничего не получилось. Историй конечно он не напишет.
Острый период ломки усиливает стресс, а следовательно потребность в привычном удовольствии растет.
Запомнить, что питание сиюминутным удовольствием обеспечивает деградацию в будущем. Необходим баланс, который будет сводиться к пользе вашей личности в будущем. Не следует считать, что полезные действия вызывают у людей депрессию. У вас - да, но после перестройки личности вы сможете извлекать удовольствие от полезных действий.
Структурированный материал:
https://t.me/VincentAlexanderPsychology
www.vincentalexander.ru
Отправка историй, консультации:
Vinc.Alexander@yandex.ru