Секс превращается в ещё одну задачу в бесконечном списке дел? Нет влечения, дискомфортно? Стесняетесь своего тела? Боитесь, что партнёр потерял интерес? Переживания о сексе после 40 - это нормально. Но многие из них основаны на мифах, а не на реальности. Давайте разберёмся, что действительно важно, и как сохранить близость, когда вам за сорок.
__________________________________________________________________________________________
С вами психолог, КПТ-терапевт, меня зовут Ксения, всю подробную информацию обо мне и как записаться ко мне в терапию вы можете найти в шапке моего профиля Дзен.
Об этом не говорят
Работа, дети, родители, быт, к 40 годам список обязанностей растёт. А ресурс, к сожалению не растет.
Утро, завтрак, на работу в пробке, рабочий день, пробки обратно, дома готовка, ужин, уроки с детьми, уборка, глажка, стирка, душ, сон. И снова на работу.
А где же секс? Куда его поместить?
Может быть с утра между чисткой зубов и готовкой завтрака? - опоздаю
Может быть тогда сразу после ужина? - дети еще не спят
Может быть прямо перед сном? - уже нет сил
Решено - СЕКС ПО ВЫХОДНЫМ. Так, а как же генеральная уборка? Поездка к родителям? Закупка продуктов? Да и дети дома целый день... Ладно, отложим до праздников. Все равно не очень то и хотелось, правда?
А может быть в этом ключевая загвоздка? В том что НЕ ХОЧЕТСЯ.
Ну как это не хочется, если надо!?
Надо, потому что муж просит.
Надо потому что жена подумает, что я уже не могу, а я могу.
Надо потому что этим занимаются все.
Что же это получается, со мной что-то не так? Раз все вокруг занимаются сексом целыми днями.
А теперь, внимание! НИКТО НЕ ЗАНИМАЕТСЯ СЕКСОМ ЦЕЛЫМИ ДНЯМИ. Особенно после 40.
Каждый из моих клиентов, кто приходил на консультации, рано или поздно, вскользь или напрямую жаловались о том, что их интимная жизнь уже не та. И каждый из них переживает по этому поводу, потому что считает, что у других все хорошо.
Об этом не принято говорить, стыдно сказать, что секс по выходным, стыдно сказать о сухости, стыдно сказать, что уже не стоит на каждый столб. Ведь с каждого утюга говорят о том, что у всех как в 20 лет. По этому поводу я очень советую вам почитать мою статью про то как соцсети портят самооценку.
Физиология женщин после 40
Итак, что же происходит. Гормоны меняются, стресс растёт. Женский организм ближе к 40 годам терпит необратимые изменения. Репродуктивный возраст проходит и организму больше не нужно размножаться.
1. Снижается уровень эстрогена, поэтому уменьшается естественная смазка и меняется чувствительность
2. Меняется тонус мышц тазового дна и иногда это может вызывать дискомфорт
3. Уменьшение притока крови к гениталиям, может вызывать онемение, зуд и снижение способности к оргазму
Климакс (менопауза) существенно влияет на сексуальную жизнь женщины из-за гормональных изменений, физиологических и психологических факторов. Женщины стесняются говорить о сухости, боятся, что уже не так возбуждаются, как раньше, переживают из‑за изменений фигуры. Но организм не испортился, он просто перешел в новую фазу.
Физиология мужчин после 40
Организм мужчины тоже переживает изменения. Мужчины переживают по этому поводу и сильно снижается самооценка.
1. Замедляется выработка тестостерона — требуется больше времени на возбуждение
2. Меняются ощущения от эякуляции
3. Иногда возникают проблемы с эрекцией из‑за стресса или сосудистых изменений
Мужчины этих факторов тоже стесняются, боятся показаться несостоятельными, молчат о том что их тревожит, а женщины интерпретируют это как потерю интереса.
Кризис среднего возраста
После 40 многие переживают переоценку жизни. Кто я? Чего я хочу? Куда иду? Эти вопросы крутятся в голове, и секс отходит на второй план.
Вы злитесь на себя за нереализованность и считаете себя никчемны как в жизни, так и в сексе.
Вы боитесь старения и избегаете прикосновений, чтобы не показывать тело
Вы чувствуете опустошённость и желание пропадает, потому что энергия уходит на борьбу с собой
Стресс плохо влияет на либидо. Повышается кортизол, который подавляет влечение. Появляется хроническая усталость и секс превращается в ещё одну задачу в бесконечном списке дел.
А проблема не в сексе. Проблема в том, как вы себя воспринимаете. И решать её нужно не через внутреннюю вину, а через диалог с собой и партнёром.
Мифы которые придумали люди
Все эти мифы выдумали не врачи, а людское тревожное сознание.
МИФ 1. Если я не хочу секса каждый день — со мной что‑то не так
Нет, не так. Снижение либидо — часто не проблема, а сигнал: тело просит отдыха, мозг перегружен, эмоции требуют разрядки. Это не «я стала холодной», а «мне нужно внимание к себе».
МИФ 2. Женщины хотят альфа самцов
Большинство женщин ценят не идеальное тело, а тепло, доверие и искренность. Образ альфа‑самца активно продвигается в кино и рекламе, но на деле женщины ценят надёжность, эмпатию, взаимное уважение, чувство юмора и заботу. Именно эти качества оказываются важнее показной брутальности
МИФ 3. Всем женщинам нравится большой размер у мужчин
Нет. Нет. Нет. И еще раз нет. Даже наоборот слишком большой размер доставляет больше неудобств и даже боли. Женщины предпочитают совершенно обычные размеры. Но важнее всего не даже размер, а эмоциональный аспект вашей близости. Конечно, всегда и везде есть исключения, но мы говорим о средней статистике.
МИФ 4. Всем мужчинам нравится большой бюст.
Нет. Снова миф. Совершенно не всем мужчинам нравится большие размеры. Да, кому-то нравится, кому-то все равно, а кому-то и вовсе не нравится. А чаще мужчины говорят, что не особо обращают на это внимание.
МИФ 5. После 40 нормального секса не бывает
Все почему‑то решили, что в 40 влечение должно угаснуть, а в 50 вообще погаснуть. Разговоры о желаниях вдруг становятся неприличными. Но я вам скажу, многие женщины и мужчины именно после 40 открывают для себя новый уровень чувственности. Просто он другой, более осознанный, глубокий, без подростковой суеты.
Ошибки, которые все совершают
Первая и главная — молчание.
Честный и открытый разговор просто необходим семье, когда возникают трудности. Просто нужно аккуратно сообщить, о том, что вам не хватает прикосновений, о том, что вам больно, о том что вы стали переживать из-за внешности.
Ваш партнер совершенно не догадывается о том что у вас происходит в голове. Мысли читать никто не умеет.
И если ВЫ МОЛЧИТЕ, значит ВАС ВСЕ УСТРАИВАЕТ.
Вместо этого вы копите обиды, злитесь, отстраняетесь. А партнёр остаётся в неведении. Я повторюсь, он не читает мысли, он видит лишь холод и недоумение.
Вторая ошибка — сравнение.
И тут подразделяется на два типа сравнения.
Сравнение с собой раньше.
В 25 я могла…
Раньше он смотрел на меня иначе…
Все эти мысли не возвращают молодость, а лишь усиливают тревогу и неуверенность в себе.
Сравнение с кем-то другим.
Я не как та красотка из соцсетей...
У нас не такие страстные отношения как у знакомых...
Про сравнение себя с кем-то другим у меня есть целая статья, обязательно прочитайте, если вам кажется, что кто-то успешнее.
Третья — игнорирование здоровья.
Вы списываете всё на возраст, хотя причина может быть в другом. Не исключено, что это банальная нехватке железа, гормонов или хронический стресс. Ваше тело и психика нуждается в помощи, а вы просто их игнорируете.
Как наладить интимную жизнь
Как я уже сказала ранее, говорить о сексе, особенно в плохом свете не принято. Но в сексе участвуют двое, и если вы хотите заниматься любовью, а не отдавать супружеский долг, то поговорить придется.
Чтобы наладить свою интимную жизнь, необходимо как минимум не совершать те ошибки, которые я написала раньше.
- Разговаривайте. Я не устану это повторять, потому что это золотое правило.
- Перестаньте сравнивать. Отдавайтесь моменту.
- Обратитесь к врачу. Гинеколог, эндокринолог или уролог помогут скорректировать гормональный фон, подобрать увлажняющие средства или витамины.
- Снижайте уровень стресса. Отдыхайте, поменьше переживайте, обратитесь к психологу, если понимаете, что справиться самостоятельно тяжело или не получается.
А вы сталкивались с подобными переживаниями? Делитесь в комментариях, я отвечу на ваши вопросы. Вы так же можете написать мне по контактам в шапке моего профиля.
__________________________________________________________________________________________
А если вы чувствуете, что вам нужна помощь, поддержка или вам сложно, обращайтесь ко мне за помощью по контактам в шапке профиля, и я обязательно помогу вам! ❤️