Дни, которые мы проживаем, не идеальны, и в этом их прелесть.
Можно бесконечно расстраиваться, выражать недовольство и разочарование своей жизнью, но от этого лучше она не станет.
А можно попробовать изменить своё отношение к происходящему уже сегодня.
Мне импонирует техника "Лучший день" (автор Филипп Гузенюк). Она даёт поддержку каждый день и улучшает восприятие жизни в перспективе.
Итак, вот описание этой техники пошагово:
- Утром поставить цель и определить идентичность (кем вы выбираете быть сегодня).
- Днём совершать действия, поддерживающие цель, поставленную утром.
- Вечером - рефлексия дня (анализ реального поведения).
Например, утром я решаю, что сегодня буду осознанно фиксировать своё внимание на моментах, когда мне хорошо, радостно, комфортно.
В течение дня я отмечаю, что у меня есть возможность без спешки позавтракать, посмотреть в окно на наши красивые горы, уютно устроиться с ноутбуком в любимом уголке квартиры. Когда начинаются занятия с детьми, я довольна, что все пришли с выполненным домашним заданием, принесли всё необходимое для уроков и стараются, как могут. Погуляв с сестрой после работы, я радуюсь, что возвращаюсь в свою квартиру, где всё устроено по-моему.
Вечером, подводя итоги, я понимаю, что устала, но день прошёл гораздо позитивнее, потому что в нём оказалось больше приятного и что рутина - это то, на что я могу опираться в своей жизни.
Завтра можно выбрать другую идентичность или продолжить практиковать одну и ту же идентичность в течение недели, месяца и т.д.
Такой подход позволяет тестировать разные идентичности в разных ситуациях и выбирать наиболее работающие.
Ведь жить один день гораздо проще, чем мыслить категорией всей жизни, согласны? Попробуете?
Если вы - позитивны и близки мне по интересам и/или возрасту, подписывайтесь - будем дружить 😊