☀️Ваше утро начинается с усталости, хотя спите по 7–8 часов? Возможно, дело в неудобной позе для сна или в неподходящих матрасе с подушкой.
👉Что можно сделать
— Поменяйте позу для отдыха. Лучший вариант — на спине. Когда мы спим на животе, позвоночник принимает неестественное положение — на него увеличивается давление.
— Проветривайте комнату. Если в комнате будет прохладно, вы выспитесь лучше.
— Смените подушку. Выбирайте такую, чтобы ваши шея и спина оставались в ровном положении.
— Проверьте матрас: он не должен быть слишком твёрдым или мягким. Идеально подойдёт полужёсткий — он поддерживает естественные изгибы позвоночника.
Иногда причиной плохого самочувствия по утрам может быть мышечное напряжение. Старайтесь регулярно заниматься спортом, а если на работе весь день проводите за компьютером, устраивайте небольшие перерывы — вставайте и делайте разминку.
Если боль в спине или шее становится постоянной, не проходит несколько дней или отдаёт в другие части тела — обратитесь к врачу.
