Список негативных эмоций. Какие чувства считаются плохими и почему

1. Вот же он! Черный список социально не одобряемы❌ эмоций ⤵

▫злость

▫гнев

▫ярость

▫зависть

▫ревность

▫ненависть

▫обида

▫жадность

▫злорадство

▫презрение

▫раздражение

▫агрессия

▫мстительность

▫высокомерие

▫эгоизм

▫стыд (парадоксально: его навязывают, но не разрешают проживать)

▫страх

▫отчаяние

▫бессилие

▫скука

▫апатия

▫отвращение

▫сексуальное желание (в ряде культур и контекстов)

▫радость «не к месту»

▫удовольствие от чужой неудачи

И материал для этой статьи родился из результатов ананасного опроса, который я провела среди своих подписчиков, мне было важно посмотреть не как люди в реальности обходятся с теми самыми эмоциями из этого списка.

Формулировка была следующей:

❓«Что я обычно делаю с «неудобными» эмоциями?»

Можно было выбрать несколько вариантов.

Ответы распределились так:

➖35% - замечаю и проживаю, без самоедства

➖21% - замечаю, но стараюсь быстро исправить себя

➖28% - чаще всего глушу (работой, делами, рационализацией)

➖21% - не глушу, но срываюсь ими наружу

➖57% - зависит от людей (с одними можно, с другими нельзя)

➖21% - не понимаю, что чувствую и узнаю постфактум

Мне кажется, что результаты опроса получились очень показательными, поскольку они демонстрируют логику, по которой мы обходимся с эмоциями.

✔Самая высокая цифра «зависит от людей» - это о многом)))

Эмоции у большинства из нас скорее всего не подавлены глобально, а как бы контекстуально разрешены!)

💙С одними можно злиться, с другими увы.

💙Где-то можно завидовать, где-то стыдно даже заметить (даже внутри себя).

💙Где-то можно быть живым, а где-то только удобным.

С точки зрения нейробиологии похоже на работу этакого внутреннего ЧОПа и нервная система каждый раз лавирует между возможностью быть собой и вариантом выжить и спрятаться)))

💙Отсюда третья по частоте опроса стратегия: «замечаю, но стараюсь быстро исправить себя».

Я в этом вижу некую условную безопасность.

Эмоция возникла и тут же включился внутренний надсмотрщик со своим судейским молоточком: «Ой, так нельзя, это неправильно, это некрасиво, это испортит отношения, бур-бур-бур...»

Так порой и закрепляется что исправить себя, значит остаться принятым.

💙Теперь мои любимые те, кто глушит и те, кто срывается наружу. На самом деле эти ребята находятся по одну сторону баррикад, то есть часто это не разные люди, а разные фазы регуляции. Знаете эту знаменитую фразу, мол меня очень слооожно вывести из себя/довести, но уж если это произошлооо, то всем на пол!

❕Сначала эмоцию не разрешили.

❕Потом она не исчезла.

❕Потом она нашла выход либо внутрь (через тело, подсознание, усталость, фоновую тревогу), либо наружу (через вспышку, резкость, срыв).

Но камон, эмоции не уходят от того, что их не замечают, они, блин, просто меняют форму!

❤И только относительно небольшая часть людей действительно умеет проживать эмоции без самоедства, только умоляю, это не «лучшие люди» и не «более прокачанные, осознанные, не дайбоже просветленные», чаще всего это те, у кого хотя бы в каком-то опыте было, что его можно безопасно выдержать разным и за это не бросят ни сразу, ни в последствии. Чаще, конечно, речь идет о значимых и постоянных фигурах в жизни человека.

💙И последнее, 20% «не понимаю, что чувствую и узнаю постфактум» - скорее тут не оторванность от себя, а, я бы сказала, адаптация, когда в моменте чувствовать было небезопасно, психика конечно же научилась отключаться, ну и потом догонять уже)

❣Если коротко:

❕мы не неэмоциональны

❕мы не плохо справляемся

❕мы просто приспосабливались - это особенности все той же психики, а иначе как?)

💔продолжение следует…

Автор: Ковальчук Елена Михайловна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru