Одним из ключевых рисков при подъёме на Эльбрус является воздействие высоты. С увеличением высоты содержание кислорода в воздухе уменьшается. Давление падает выше отметки в 3000 метров, что приводит к разреженности воздуха. Нагрузки, которые на равнине казались лёгкими, на большой высоте могут стать серьёзным испытанием. Чтобы избежать таких симптомов горной болезни, как головная боль, тошнота и слабость, необходимо постепенно адаптировать организм к новым условиям. Лучшее средство в этом случае — правильно организованная акклиматизация, а не медикаменты.
Акклиматизация — это процесс постепенного привыкания организма к большой высоте. Для её успешного прохождения применяется пилообразный метод: ежедневно поднимаются выше предыдущего уровня, но обязательно возвращаются на меньшую высоту для отдыха. Такой режим позволяет организму адаптироваться к новым условиям без чрезмерной нагрузки.
В районе Приэльбрусья есть множество отличных маршрутов для акклиматизационных выходов: ущелья Адыр-Су, Адыл-Су, Ирикчат, Юсенги, а также пики Иткол, Кахиани и Кубасанты. Эти варианты подходят тем, кто самостоятельно проходит начальный этап акклиматизации — можно выбрать тропы по уровню подготовки и постепенно увеличивать высоту подъёма. При этом можно лучше узнать регион, исследуя Приэльбрусье не только через восхождение на главную вершину.
Признаки акклиматизации
Нет чётких факторов, таких как возраст, пол или физическая форма, которые однозначно предсказывали бы склонность к горной болезни. Некоторые люди сильнее реагируют на изменения давления и испытывают неприятные симптомы.
При плохой адаптации учащается дыхание и сердцебиение. Однако уровень гемоглобина и эритроцитов не повышается мгновенно — это происходит постепенно при хронической нехватке кислорода, в течение нескольких недель. Дыхание на большой высоте стимулирует вентиляцию лёгких, что является частью процесса адаптации. При медленном подъёме в течение нескольких дней альпинисты дышат глубже, что позволяет им переносить низкие концентрации кислорода. Вместо резкого увеличения вентиляции на 70%, характерного для острой фазы адаптации, постепенный подъём помогает достичь высокого содержания кислорода в крови и избежать дезадаптации — состояния с поверхностным дыханием и учащённым сердцебиением.
Учёные провели исследование, в ходе которого группа мужчин провела полгода на высоте 3650 метров. После возвращения их обследовали на предмет акклиматизации. Результаты показали, что интенсивность и частота симптомов значительно уменьшаются через 50 и 100 дней пребывания, по сравнению с первыми днями. Эти данные подтверждают, что полное восстановление организма после воздействия высоты требует длительного времени.
Врачи советуют постепенно привыкать к горной местности. Оптимальный темп подъёма в горах — не более 500 метров в сутки, чтобы организм имел возможность перестроиться. Важно пить достаточно воды и избегать употребления алкоголя, жирной и тяжёлой пищи, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на желудок.
Предлагаем тебе, дорогой друг, присоединиться к восхождению на Эльбрус с юга: восхождение с проживанием в гостинице - https://dmarshrut.ru/tury/puteshestviya/elbrus-s-yuga-voskhozhdenie-s-prozhivaniem-v-gostinitse/
- Полноценная программа акклиматизации и восхождения - 9 дней, включая резервный.
- На штурме 1 гид на трех туристов.
- Тур без палаток и тяжелых рюкзаков.
- Проживание в гостинице 3* и горном приюте.
Проверенная программа:
- Программа путешествия разработана таким образом, что взойти на вершину по силам даже людям без опыта горных восхождений. Это проверено на более чем 700 туристах, поднявшихся на Эльбрус вместе с нами.
- Грамотная программа восхождения позволит тебе получить правильную акклиматизацию и побывать в самых красивых местах в непосредственной близости от Эльбруса.
- Наша программа рассчитана на 9 дней, включая резервный, что означает плавную акклиматизацию и увеличение шансов подъема на вершину.