Результаты дня 9
Сон — 6:53 (вроде спала, но весь день никакая)
Калории — не считала (весы и кухонные сломались)
Шаги — 3650
Еда по ощущениям — без остановки, расстроенно
Состояние — усталость, раздражение, сонливость
Маленький шаг завтра — день без взвешиваний и записей
Сегодняшний день показал, как быстро у меня всё сыпется, если ломается контроль.
Утром всё началось более-менее. Но довольно быстро выяснилось, что весы сломались. И кухонные тоже. Новые заберу только после 12 февраля. Вроде мелочь, а внутри сразу стало шатко.
Днём я ела без чёткого понимания, сколько и зачем. Цезарь, потом пудинг, потом мюсли. Записывать перестала довольно рано. В голове крутилась усталость и мысль, что я сегодня какая-то не такая. Всё время хотелось спать, ходила как ватная, возможно, начинаю заболевать.
Зато я всё-таки вытащила себя на тренировку по танцам. Взяла индивидуальное занятие, потому что в группу после двух месяцев прогулов идти не хочется. Решила, что пока так, раз в неделю. Это было единственное за день, что я сделала для тела без цифр.
К вечеру накрыло сильнее. Расстроилась именно из-за еды и из-за того, что не смогла остановиться. Когда нет весов и плана, контроль у меня выглядит вот так: либо всё, либо ничего. Знакомо, когда вечером всё плывёт?
На этом фоне я наткнулась на книгу Джейсона Фанга The Obesity Code. Читать полностью не стала, но разобралась в главном. Там идея, что дело не в силе воли и не в я много ем, а в гормонах, особенно в инсулине. Частая еда, перекусы, сладкое — и тело просто не переключается на сжигание, даже если стараешься.
Он пишет про интервальное голодание, не как наказание, а как паузы. Что со временем снижается аппетит, уходит постоянная мысль о еде, и не нужно всё время считать. Звучит логично, но теория, это одно.
Я заметила: чем больше я сегодня пыталась удержать контроль в голове, тем быстрее он разваливался. Может, и у вас так?
На завтра я решила не контролировать. Просто отдохнуть от взвешиваний, планов и таблиц. И параллельно хочу попробовать протестировать эту идею с интервальным голоданием две недели — очень мягко, без фанатизма. Но уже послезавтра.
Если у вас тоже так с контролем, понимаю.